Premda ne postoje sigurni načini za sprječavanje starenja, postoje neke stvari koje možda radite, a da niste ni svjesni i da ubrzavaju proces starenja.
Starenje je neizbježan čimbenik života, i premda ne postoje sigurni načini za sprječavanje starenja, postoje neke stvari koje možda radite, a da niste ni svjesni i da ubrzavaju proces starenja.
U nastavku donosimo pet prehrambenih navika za koje stručnjaci kažu da su razlog bržeg starenja, piše Eatthis.
“Neunošenje dovoljno proteina može brže postariti osobu”, objašnjava doktorica Anya Rosen, dodajući da proteini u prehrani pomažu u održavanju čiste tjelesne mase.
Gubitak mišića do kojeg dolazi kako starimo, također poznat kao sarkopenija, ‘pridonosi ozljedama i kroničnim bolestima’.
Jesti slatkiše i poslastice je mnogima ukusno, no pretjerano uživanje u šećeru može utjecati na brže starenje.
“Prehrana bogata šećerom može vas brže starjeti”, objašnjava registrirana dijetetičarka Kathryn Piper.
Dodaje da ova prehrambena navika može “prouzročiti povišenu razinu glukoze u krvi” koja kasnije može utjecati na kolegen što na koži može rezultirati s većim brojem bora.
Vlakna su važna za zdravlje crijeva i pružaju osjećaj sitosti. A prema Jeanette Kimszal, ako ne konzumirate dovoljno vlakana to ‘može utjecati na starenje’.
Ona kaže da uz konzumaciju dovoljno vlakna imate manji rizik od bolesti, a njihovo je jedenje povezano i s poboljšanim zdravljem crijeva i same probave. “To su sve čimbenici povezani s dugovječnošću”, kaže Kimszal.
Jedenje slanine, kobasica ili nekog drugog oblika prerađenog mesa možda je ukusno, ali njihovo često jedenje neće učiniti nikakvu uslugu vašem tijelu kada je u pitanju starenje.
Svjetska zdravstvena organizacija klasificirala je prerađeno meso kao kancerogene skupinu broj jedan, što znači da je konzumiranje te hrane povezano s povećanim rizikom od raka.
A budući da su mnoge od ovih namirnica pune natrija, njihovo prekomjerno jedenje može biti povezano sa staničnim starenjem.
Slatki krumpir, mrkva i muškatna tikva sadrže beta karoten, karotenoid koji nudi neke jedinstvene zdravstvene prednosti.
Karotenoidi, poput beta karotena, nakupljaju se u našem krajnjem sloju kože i djeluju kao zaštitna barijera za ultraljubičasto zračenje. Konzumiranje hrane s beta karotenom pomaže poboljšati izgled kože i umanjiti znakove starenja jer on utječe na elastičnost i hidrataciju kože te u konačnici smanjuje razvoj bora i staračkih pjega.
Podaci također pokazuju da uključivanje adekvatne količine beta karotena u vašu prehranu može pomoći u zaštiti kože od oštećenja UV zrakama.
