Danas sve više ljudi doživi 80., pa i 90. rođendan, no mnogima nije cilj samo dug već kvalitetan život bez bolesti. Iako starenje povećava rizik od raznih zdravstvenih problema, postoje načini kako se ti rizici mogu smanjiti.
U nastavku donosimo 10 najčešćih kroničnih bolesti koje pogađaju starije osobe i savjete stručnjaka kako ih prevenirati ili držati pod kontrolom.
Više od 70 % starijih osoba živi s povišenim krvnim tlakom, koji često nema vidljive simptome, ali može dovesti do infarkta, moždanog udara i demencije.
Čak i male promjene, poput gubitka nekoliko kilograma, smanjenja unosa soli i alkohola te redovite tjelesne aktivnosti, mogu značajno smanjiti rizik. Ako promjene životnog stila nisu dovoljne, dostupne su brojne terapije.
Više od polovice starijih osoba ima povišeni LDL (“loš”) kolesterol, koji s vremenom može začepiti arterije i povećati rizik od srčanog i moždanog udara.
Promjena prehrane, tjelovježba i prestanak pušenja ključni su koraci. Terapija lijekovima također može biti od velike pomoći.
Pretilost je složeno stanje koje uključuje genetiku, stil života i okoliš. Povezuje se s nizom bolesti – od dijabetesa i srčanih bolesti do demencije i karcinoma.
Pravilna prehrana, tjelovježba i, po potrebi, terapija lijekovima mogu pomoći u upravljanju težinom.
Najčešći oblik artritisa u starijoj dobi je osteoartritis – tzv. “istrošenost zglobova”. Iako se čini suprotno, redovito kretanje može olakšati simptome.
Lagana aktivnost poput hodanja, vožnje bicikla ili joge poboljšava funkciju zglobova i smanjuje bol.
Masnoće i kolesterol mogu s vremenom suziti krvne žile, često bez simptoma, sve dok ne dođe do bolova u prsima ili infarkta.
Prevencija uključuje kontrolu tlaka i kolesterola, zdravu prehranu, dovoljno sna, upravljanje stresom i prestanak pušenja.
Gotovo 30 % osoba starijih od 65 godina boluje od dijabetesa tipa 2. Ako se ne liječi, može dovesti do zatajenja bubrega, gubitka vida i srčanih bolesti.
Dijabetes često ide ruku pod ruku s pretilošću, visokim tlakom i nezdravom prehranom. Biljna prehrana bogata vlaknima i pravilna terapija mogu poboljšati stanje.
Više od trećine starijih osoba ima oštećenje funkcije bubrega.
Glavni uzroci su dijabetes i povišeni tlak. Redovite kontrole, laboratorijske pretrage i fizička aktivnost mogu pomoći očuvati funkciju bubrega.
Zatajenje ne znači da je srce prestalo raditi, već da ne pumpa dovoljno krvi. Uzroci uključuju prethodna oštećenja srca, infekcije i prekomjerno konzumiranje alkohola.
Liječenje uključuje kontrolu tlaka, ograničenje soli, redovitu terapiju i tjelovježbu.
Starije osobe su podložnije depresiji zbog kroničnih bolesti, fizičkih ograničenja i usamljenosti. No depresija nije “normalan” dio starenja i treba je ozbiljno shvatiti, piše Kreni zdravo.
Važno je održavati društvene kontakte, tražiti stručnu pomoć i, po potrebi, uključiti psihoterapiju ili lijekove.
Rizik od demencije raste s godinama, no zdrave navike mogu ga usporiti. Preporučuju se redovita tjelovježba, kvalitetan san, mentalna aktivnost i mediteranska prehrana.
Ako primijetite znakove zaboravljivosti, obratite se liječniku što ranije.
