Tijekom napadaja panike, tijelo često reagira kao da je u stvarnoj opasnosti, iako prijetnja ne postoji. U tim trenucima teško je razlikovati stvarno od zamišljenog, a emocionalna preplavljenost može biti zastrašujuća. Jedan od trikova koji može pomoći u smirivanju je – limun.
Milijuni ljudi diljem svijeta povremeno iskuse napadaje panike, uključujući i one koji inače nemaju dijagnosticirane mentalne poteškoće. Simptomi se kreću od znojenja, drhtavice i trnaca u udovima, do osjećaja da prijeti neka nesreća ili čak smrt, piše Ordinacija.hr.
Psihologinja Jennifer Anders iz američke savezne države Colorado, koja na Instagramu vodi profil The.Anxiety.Doc, podijelila je jednostavnu, ali neobičnu metodu koja je izazvala veliki interes na društvenim mrežama. Njezin video u kojem objašnjava kako kriška limuna može prekinuti napad panike pregledan je više od 2,7 milijuna puta.
Prema Anders, limun se koristi kao alat za uzemljenje – njegova kiselost aktivira osjetila, usmjerava pažnju na fizičko tijelo i pomaže osobi da se vrati u sadašnji trenutak. Kad stavite krišku limuna u usta, osjet kiselosti trenutačno odvlači pažnju od negativnih misli i unutarnje panike.
''Osoba se automatski vraća u trenutak, povezuje se s okolinom i prekida ciklus preplavljujuće tjeskobe'', pojašnjava Anders.
Sličan učinak, kaže, mogu imati i kiseli bomboni ako limun nije dostupan.
Naš simpatički živčani sustav reagira na stres pokretanjem obrambenih mehanizama – borba, bijeg ili smrzavanje. Aktiviranjem osjetila (miris, okus, dodir), mozak može brže detektirati da nema stvarne prijetnje te prekinuti lažni alarm.
Psihoterapeutkinja Victoria Riordan objašnjava da senzorne tehnike poput ove pomažu jer mozak koristi osjetilne informacije kako bi odredio postoji li stvarna opasnost ili ne.
Jennifer Anders ističe da tehnika s limunom neće pomoći u situacijama gdje je panika izazvana stvarnim traumatskim iskustvom. ''Kada se tijelo nalazi u akutnoj stresnoj reakciji zbog stvarnog događaja, limun neće biti dovoljan. Tada je prirodna i korisna pojava val adrenalina koji nas potiče na akciju'', naglašava.
Ova metoda može biti korisna u hitnim situacijama, no dugoročno rješenje je stručna pomoć. ''Ne možete cijeli život nositi limun u džepu. Ako se napadi ponavljaju, vrijeme je za razgovor s terapeutom i rad na dubljim uzrocima problema'', poručuje Anders.
