Glavobolje su čest i neugodan problem koji može ozbiljno narušiti našu svakodnevicu. Ponekad se pojave iznenada, onemogućujući nam uživanje u danu, koncentraciju na poslu ili čak osnovno funkcioniranje.
U drugim slučajevima, dolaze s upozoravajućim simptomima - blagim pritiskom iza očiju ili u potiljku, ostavljajući nas u dilemi: uzeti analgetik odmah ili pričekati? Hoće li kava pomoći ili pogoršati bol? Koliko će ovo trajati?
Ako se borite s čestim glavoboljama, važno je razumjeti njihove uzroke. Glavobolje su nešto što svi doživljavaju s vremena na vrijeme, ali ako su one gotovo svakodnevna pojava, možda patite od kronične migrene ili druge vrste kronične glavobolje.
Prema dr. Alexanderu Mauskopu, neurologu i direktoru Centra za glavobolje u New Yorku, izraz "kronična svakodnevna glavobolja" više se ne koristi.
Umjesto toga, najčešći oblik česte glavobolje naziva se kronična migrena. "Kronična migrena definira se kao glavobolja koja se javlja 15 ili više dana mjesečno, a najmanje osam dana ima karakteristike migrene", objašnjava dr. Mauskop.
Prema procjenama, između dva i šest milijuna Amerikanaca pati od kronične migrene. Osim nje, postoje i druge vrste čestih glavobolja, uključujući kroničnu tenzijsku glavobolju, dnevnu upornu glavobolju i kroničnu klaster glavobolju.
Kada imate glavobolje gotovo svaki dan, zdrav način života igra ključnu ulogu u prevenciji. Uravnotežena prehrana, redovita tjelovježba, kvalitetan san i smanjenje stresa mogu pomoći u njihovom smanjenju.
Također, važno je prepoznati i izbjegavati potencijalne okidače. Ako primijetite dodatne simptome poput zamagljenog vida ili ubrzanog rada srca, obavezno se obratite liječniku.
U nastavku donosimo pet neobičnih razloga koji mogu uzrokovati vaše česte glavobolje - i kako ih izbjeći.
Iako se često misli da stres uzrokuje glavobolje, istina je da on samo pogoršava bol. Glavni uzrok migrene je genetski, ali stres može povećati učestalost i ijačinu napadaja.
"Stres potiče oslobađanje adrenalina, što dovodi do smanjenja razine magnezija i drugih biokemijskih promjena koje mogu izazvati migrenu", objašnjava dr. Mauskop.
Upravljanje stresom ključno je za smanjenje učestalosti glavobolja. Tehnike opuštanja, meditacija i vježbanje mogu pomoći u njihovom ublažavanju.
Pogrbljeno sjedenje za stolom ili nepravilan položaj tijela tijekom rada mogu izazvati napetost mišića, što često dovodi do migrene.
No, začarani krug tu ne završava – migrena sama po sebi uzrokuje dodatnu napetost mišića, što može produžiti trajanje boli.
Poboljšanje ergonomije radnog mjesta i svjesno držanje tijela mogu značajno smanjiti učestalost tenzijskih glavobolja. Također, redovito istezanje i vježbe mogu pomoći u prevenciji.
Hormoni igraju važnu ulogu u pojavi glavobolja, osobito kod žena. Pad razine estrogena prije ovulacije i menstruacije povećava osjetljivost na bol i snižava prag za migrenu.
Neke žene mogu smanjiti učestalost migrena korištenjem kontracepcijskih pilula koje sadrže estrogen, no kod drugih one mogu pogoršati simptome. Savjetovanje s liječnikom može pomoći u pronalasku najboljeg rješenja.
Kofein je dvosjekli mač kada su u pitanju glavobolje. S jedne strane, može pomoći u njihovom ublažavanju i sastavni je dio nekih lijekova protiv bolova.
S druge strane, redovita konzumacija, čak i samo dvije šalice kave dnevno, može dovesti do glavobolja.
Ako često patite od glavobolja, možda bi bilo korisno preispitati unos kofeina i pratiti kako utječe na vaše tijelo.
Nedostatak sna može imati brojne negativne posljedice na zdravlje, uključujući povećanu razdražljivost mozga i snižavanje praga za migrenu.
Odrasli između 18 i 64 godine trebali bi spavati između sedam i devet sati svake noći kako bi održali optimalno zdravlje i smanjili rizik od glavobolja, piše Your Tango.
Kvalitetan san nije samo ključan za sprječavanje glavobolja, već i za cjelokupno fizičko i mentalno zdravlje.
