Glavobolja može biti jako neugodna, posebno kad se pojavi u stresnim situacijama ili tijekom napornog dana. Mnogi odmah posežu za tabletama, ali postoje i prirodni načini koji mogu pomoći u ublažavanju bola bez nuspojava.
Postoji više vrsta glavobolja, a svaka zahtijeva drugačiji pristup liječenju:
Tenzijska glavobolja – Najčešće uzrokovana stresom ili napetim mišićima, manifestira se kao osjećaj stezanja u glavi.
Migrena – Intenzivna i često praćena mučninom, osjetljivošću na svjetlost i zvuk, te promjenama u vidu.
Klaster glavobolja – Rijetka, ali jako bolna, javlja se u ciklusima i najčešće pogađa jednu stranu glave.
Glavobolje izazvane dehidratacijom, sinusnim upalama, lošim držanjem ili promjenama vremena također su česte i zahtijevaju poseban pristup.
U slučajevima dugotrajnih i intenzivnih glavobolja, neophodno je obratiti se liječniku, jer one mogu biti simptom ozbiljnih zdravstvenih stanja.
Dehidratacija može biti uzrok glavobolje, pa je važno unositi dovoljno tečnosti. Istraživanja pokazuju da čak i blaga dehidracija može utjecati na mentalno stanje i izazvati bol. Pijte vodu redovno i jedite hranu bogatu vodom, poput voća, juha i smoothieja.
Stavljanje hladnog obloga na čelo ili vrat može smanjiti upalu i suziti krvne žile, čime se ublažava bol. Istraživanja pokazuju da primjena ledenog obloga na vrat tijekom 30 minuta može značajno smanjiti tenzijsku glavobolju.
Blaga masaža sljepoočnica, potiljka ili područja između obrva može pomoći u oslobađanju napetosti. Masaža vrata i baze lubanje može biti posebno korisna kod glavobolja uzrokovanih stresom.
Duboko disanje, meditacija i progresivno opuštanje mišića mogu pomoći u smanjenju glavobolje, naročito ako je ona povezana sa stresom i napetošću.
Lavanda i menta su poznati prirodni lijekovi za glavobolju. Nekoliko kapi ulja nanesenih na sljepoočnice može donijeti brzo olakšanje, dok kupke s eukaliptusom ili lavandom pomažu u opuštanju.
Za sinusne glavobolje, korištenje slanih rastvora može pomoći u smanjenju pritiska i olakšavanju disanja, piše Lifestyle.ba.
Magnezij i vitamin B2 mogu pomoći u prevenciji migrena, dok ginseng smanjuje stres i poboljšava otpornost organizma.
Đumbir ima antiupalna svojstva i može pomoći u ublažavanju glavobolje, naročito one praćene mučninom. Isprobavanje prirodnih metoda može biti učinkovit način za smanjenje glavobolje bez upotrebe lijekova.
