Folna kiselina nužna je za sintezu DNK, normalan rast i razvoj, pa se osobito ističe njezina važnost u trudnoći.
No, ovaj vitamin nije potreban samo ženama koje očekuju dijete, on je važan za pravilan razvoj i funkciju stanica i raspored crvenih krvnih zrnaca, pojašnjava dr. Dara Godfrey, nutricionist iz New Yorka; "Ako ne unesemo u organizam dovoljno folne kiseline naše stanice ne mogu proizvoditi novi DNA, dijeliti se ili množiti.", napominje.
Zbog toga se manjak folne kiseline dovodi u vezu s bolestima koji se pojavljuju u ovim tipovima tkiva, poput gingivitisa, parodontitisa, seboreičnog dermatitisa i vitiliga, piše Ordinacija.hr.
Problem je što tijelo ne proizvodi samo folate, pa je potrebno konzumirati namirnice koje ga sadrže, ili suplemente. Količinom folne kiseline ističu se i kupusnjače (brokula, raštika, kupus, prokulica), šparoge, mahunarke (grah, grašak, leća, slanutak), avokado, banana, citrusi, orasi, pšenične klice i teleća jetra - izuzetak među pretežno biljnim izvorima folne kiseline.
Najveći simptom manjka je makrocitna anemija, najčešće uzrokovana nedostatkom vitamina B12 ili folne kiselina što se tada naziva još megaloblastična anemija.
- Slabost, umor, neraspoloženje
- Glavobolja
- Otežano disanje
- Problemi s koncentracijom
- Plitke rane u usnoj šupljini
- Diskoloracija kože i noktiju
- Rast sijede kose
