bljesak-logo
search icon
sun icon
open-nav
Jedite ih češće

3 najbolja orašasta ploda za poboljšanje funkcije jetre

U nastavku otkrivamo 3 najbolja orašasta ploda za zdravlje jetre te kako vam oni pomoći u prevenciji svih bolesti jetre. Evo o čemu se radi.

Bademi, orasi i pistacije spadaju među najbolje orašaste plodove za zdravlje jetre, i to zahvaljujući svom bogatom nutritivnom sastavu koji podržava njezino pravilno funkcioniranje, kažu stručnjaci.

Jedna studija objavljena u Američkoj nacionalnoj medicinskoj biblioteci ističe da redovito konzumiranje orašastih plodova može smanjiti razinu jetrenih enzima, smanjiti rizik od nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD) pa čak i spriječiti pojavu hepatitisa.

Evo koja tri orašasta ploda trebaš uvrstiti u svoju prehranu ako želiš zdraviju jetru:

1. Bademi

Bademi su puni vitamina E, zdravih masti i antioksidansa a sve to pomaže jetri da bolje funkcionira, objašnjava portal Healthshots.

Ove hranjive tvari pomažu jetri u optimalnoj preradi masti i sprječavaju nakupljanje masnoće, što je jedan od glavnih razloga za razvoj masne bolesti jetre. Dakle, bademi pomažu jetri da radi kako treba i smanjuju rizik od problema.

2. Orasi

Orasi su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, koje imaju protuupalna svojstva korisna za jetru. Oni pomažu smanjiti upalu u jetri i podržavaju njezino zdravo stanje.

Osim omega-3, orasi su bogati antioksidansima koji štite stanice jetre od oštećenja. Redovita, umjerena konzumacija oraha može održavati jetru zdravom i smanjiti upalne procese u tijelu.

3. Pistacije

Studija objavljena u časopisu Nutrients pokazuje da pistacije mogu poboljšati metabolizam masti tako što reguliraju gene povezane s preradom masti u jetri i masnom tkivu, piše EVN Express. 

Time pomažu spriječiti razvoj masne jetre. Osim toga, pistacije su bogate antioksidansima koji štite stanice jetre od štete uzrokovane slobodnim radikalima i oksidativnim stresom, što može oštetiti jetru i bubrege.

comment icon
svi komentari (0)
POVEZANO