Uskršnji doručak, kolači, Uskršnji ručak, kolači… prejeli ste se? Ne brinite, teško je prekinuti ovaj začarani “slatko-slano” krug na ovakve dane, ali zato znamo što će vam pomoći da se bolje osjećate. Ordinacija.hr prenosi savjete od Dr. Shaziya Allarakha, stalne savjetnice MedicineNeta koja kaže:
Ne stresirajte se zbog jednog ovakvog dana prepunog kalorija. Stres može negativno utjecati na probavu i prouzročiti probavne smetnje.
Prvi impuls nakon punjenja želuca većini je ‘idem prileći’, ali koliko god vam to privlačno zvučalo – odolite. To može biti uzrok refluksa kao i usporene probave. Rješeneje ostati u uspravnom položaju dok se hrana ne slegne.
Hodanje može stimulirati probavni sustav te pomoći regulaciji šećera u krvi. Izbjegavajte naporno vježbanje nakon većih obroka jer će to potjerati krv u noge i ruke umjesto u crijeva, gdje je tad najpotrebnija.
Ne pijte naglo, nego pomalo tijekom dana. To će pomoći organizmu da ispere višak soli te izbjegne zatvor.
Iako je čest narodni savjet da ona pomažu probavi, to nije istina. Samo pomažu da se osjećate više naduto.
Jogurt i drugi probiotici mogu pomoći probavi, a također će smiriti žgaravicu nakon teških obroka.
I dok povremeni izleti u prejedanje nisu problemi, radite li to često morate biti svjesni negativnih posljedica. Kratkoročno, možete iskusiti bolove u trbuhu te nadustost jer se želudac raširi uslijed previše hrane. Probavni sustav radi ‘prekovremeno’što može poremetiti razine enzima i hormona, želudac luči previše kiselina što može dovesti do žgaravice, uzrokuje neugodne plinove te ubrzava metabolizam pa se možete pretjerano znojiti, iskusiti nenadanu vrućinu te vrtoglavicu.
Dugoročno, može se razviti pretilost, kronični problemi s probavom, loša kvaliteta sna, usporen metabolizam, razne upale ili čak rak zbog kroničnog refluksa kao i visok krvni tlak te problemi sa srcem.
