Ponekad se događa da vam treba više vremena da se uspavate nego što zapravo spavate. Ovo može biti jako iscrpljujuće i poremetiti vaše dnevne aktivnosti, koncentraciju i raspoloženje.
Ako još uvijek niste, pokušajte s ovim metodama. One vam mogu pomoći da riješite problem i da se konačno naspavate.
Malo razdvojite usne i ispuštajte šuškavi zvuk dok izdišete kroz usta.
Zatim sastavite usne i tiho udišite kroz nos. Brojite do četiri u sebi. Zadržite dah sedam sekundi.
Nakon toga izdahnite sa zvukom puhanja osam sekundi.
Pokušajte metodu raditi bez razmišljanja. Završite ovaj ciklus uz četiri puna daha.
Podignite vaše obrve koliko god možete i zadržite ih tako pet sekundi. Ovo će istegnuti mišiće vašeg čela.
Zatim odmah opustite obrve i osjetit ćete kako tenzija opada. Čekajte deset sekundi.
Smijte se široko stvarajući tenziju u vašim obrazima. Čekajte pet sekundi, a potom se opustite. Napravite pauzu od deset sekundi.
''Buljite'' zatvorenih očiju. Ostanite tako pet sekundi. Opustite se. Napravite pauzu od deset sekundi.
Lagano glavu nagnite unazad kako biste mogli gledati u plafon. Ostanite tako pet sekundi. Opustite se dok vaš vrat lagano tone u jastuk. Pauzirajte deset sekundi.
Nastavite opuštati ostatak tijela, od tricepsa do grudi pa do stopala. Pustite sebe da zaspite čak i ako ne završite u potpunosti metodu opuštanja mišića, prenosi B92.
