Rezultati po tagu: buđenje

SCN određuje kada ćete osjećati pospanost i kada ćete biti budni.

Ako vam se događa da se budite noću, ima nekoliko stvari koje možete isprobati, ali i nekoliko njih koje biste trebali izbjeći po svaku cijenu.

Bilo da se radi o otkrivanju nečega što je pošlo po zlu prethodne noći ili pravljenju planova za sljedeću večer ili dan, nema smisla odmah krenuti u razmišljanje o tome. To je, naime, recept za katastrofu.

Vodeći autor istraživanja Stuart McFarlane, rekao je da je jutarnja tromost – ili inercija spavanja, ozbiljan problem u našem 24-satnom svijetu.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji se ranije bude obično idu i ranije na spavanje, a to znači i da imaju kvalitetniji san. Dovoljno sna poboljšat će raspoloženje, koncentraciju, smanjiti vjerojatnost za razvoj pretilosti i drugih kroničnih bolesti.

Tri sata su ujutro i potpuno ste budni. Ponovo. Evo kako se možete riješiti ovog frustrirajućeg problema sa spavanjem - ovisno o tome u koje doba noći se budite

Dok su Luka Modrić i društvo spavali u hotelu uoči jedne od utakmica sezone, navijači su im u dva sata poslije ponoći odlučili poremetiti san glasnim vatrometom.

Možda niste jutarnji tip, ali nakon što pročitate koliko vam dobrog ta navika može donijeti, možda postanete...

Kad se budimo prirodno, kažu znanstvenici, organizam aktivira 'odgovor na stres' kratko prije buđenja kako bi nas za to pripremio i razbudio.

Nerijetko nam ponestaje energije i spava nam se, zapravo bismo trebali pojesti hranu koja će nas probuditi puno bolje od kave.

Lakše ćete se ubaciti u pozitivno razmišljanje i imati veću produktivnost ako neke ključne sitnice obavite (ili izbjegnete) odmah nakon buđenja.

Kada imate nepravilan raspored odlaska u krevet i ustajanja, ozbiljno možete naštetiti organizmu.

U ovo su doba godine obično u hibernaciji - stanju poput dubokog sna, koje im pomaže da uštede energiju i prežive zimu bez puno hrane, prenosi BBC.

Vratite se staromodnim budilicama, a mobitel stavite dovoljno daleko od sebe - osjećat ćete se bolje i svježije, a sve zbog male promjene

Kava odmah nakon buđenja vas može učiniti nervoznim i preaktivnim nedugo nakon što je popijete, ali i vrlo umornim svega nekoliko sati poslije.

“Važno je da se ta vlaga ponovo otpusti s madraca tijekom dana”, jer se u suprotnom stvaraju idealni uvjeti za pojavu stjenica i ostalih jezovitih sićušnih stvorenja.

Rastezanje pruža dobar osjećaj nakon buđenja, a šteta je sebi ne priuštiti dobar početak dana.