Bez strogih dijeta: Harry Kane otkrio jelovnik koji ga drži u vrhunskoj formi

Poznati nogometaš Harry Kane, koji se zalaže i za mentalno zdravlje, u intervjuima često ističe važnost zdrave prehrane za održavanje energije na terenu i izvan njega.

U suradnji s kuharom i nutricionistom Danom Sargeantom, Kane je precizno prilagodio svoj jelovnik kako bi ostao u vrhunskoj formi.

Jelovnik za vrhunsku izvedbu

Kane je otkrio da su njegovi obroci osmišljeni kako bi mu pomogli da ostane vitak, ali i da ima dovoljno energije kao profesionalni sportaš. Iako jelovnik varira, salata i povrće neizostavan su dio svakog obroka.

"Volim jesti losos s rižom i povrćem. Uz svaki obrok jedem i salatu i povrće. Nastojim iz hrane izvući što više hranjivih tvari. Uravnotežujem unos proteina i ugljikohidrata, s tim da se prije utakmice više oslanjam na ugljikohidrate. U danima s lakšim treninzima možda izbacim ugljikohidrate iz jednog obroka pa jedem samo proteine i povrće. Cilj je ostati u formi, ali istovremeno osigurati da mi ništa ne nedostaje i da imam dovoljno energije", podijelio je Kane.

Sličan princip vrijedi i za večeru. "Uglavnom je slično i za večeru. Obično jedem ribu ili piletinu, a ponekad i govedinu. Od ribe jedem bijelu ribu i losos. To onda izmjenjujem za ručak i večeru", rekao je kapetan.

Ključna je ravnoteža

Ipak, Kane je priznao da si ponekad priušti i druga jela, poput pizze ili sushija, kada poželi promjenu. "Ključ je u ravnoteži. Dok radim, radim i hranim se zdravo, ali nakon utakmice, kad potrošim puno kalorija i odigram dobro, izađem i počastim se dobrom hranom. To može biti sushi, pizza, što god mi se u tom trenutku jede", objasnio je.