Ovaj će se trening fokusirati na cijelo tijelo, a u tome će pomoći par rekvizita.
Karakteristika ovog treninga su visoko intenzivni vremenski intervali s malo pauze. Trening se radi po Tabata principu s tim da su u jednoj tabati dvije vježbe, a bit će pet Tabata, piše Fitness.hr.
Jedna Tabata traje četiri minute (osam intervala od 20” tijekom kojih se radi se izmjenjuju s osam intervala pauze od 10”).
Primjer: u jednoj tabati su dvije vježbe - iskoraci i čučnjevi. Prvih 20” se rade iskoraci, pa ide pauza 10”, drugih se 20” rade čučnjevi, pa ide pauza 10” i tako još tri puta.
