Zagrljaji su mnogo više od jednostavnog fizičkog dodira – oni su most koji povezuje dvije osobe na emocionalnoj, psihološkoj, pa čak i fiziološkoj razini. Danas, na Međunarodni dan zagrljaja, prisjetimo se koliko su važni ovi mali trenuci povezivanja i kako pozitivno mogu utjecati na naše mentalno zdravlje.
Piše: Maja Savanović Zorić, psihologinja i obiteljska psihoterapeutkinja
Zagrljaji oslobađaju hormon oksitocin, poznat kao "hormon ljubavi", koji pomaže u smanjenju stresa, anksioznosti i osjećaja usamljenosti. Osim toga, fizički kontakt tijekom zagrljaja smanjuje razinu kortizola (hormona stresa), stabilizira krvni tlak i jača imunološki sustav.
Istraživanja pokazuju da je potrebno najmanje 20 sekundi zagrljaja kako bi se postigao optimalan učinak na naše tijelo i um. Tijekom tih 20 sekundi, tijelo se opušta, srčani ritam usklađuje, a osjećaj povezanosti s drugom osobom produbljuje. Možda zvuči dugo, ali pokušajte – zagrlite dragu osobu, dišite zajedno i osjetite kako stres nestaje.
U mom radu s obiteljima često ističem važnost fizičke bliskosti, posebice u teškim trenucima. Zagrljaji ne samo da jačaju međuljudske odnose, već pomažu i u otvaranju emocionalnih kanala. Ponekad zagrljaj može reći više od tisuću riječi.
Počnite s najbližima – Zagrlite članove obitelji, partnera ili djecu. Ti mali trenutci mogu napraviti veliku razliku.
Budite svjesni trenutka – Kada nekoga grlite, fokusirajte se na osjećaj topline i sigurnosti.
Poštujte granice – Neki ljudi možda nisu spremni za fizički kontakt, i to je u redu.
Zagrljaj je dar koji možete pružiti svakome – ne košta ništa, a donosi mnogo. Na ovaj Međunarodni dan zagrljaja, izađite iz svoje zone komfora i zagrlite nekoga. Možda baš taj zagrljaj nekome uljepša dan
