Nalet adrenalina jedan je od najvažnijih obrambenih mehanizama tijela. Dogodi se kada tijelo oslobodi hormon adrenalin, poznat i kao epinefrin, u krvotok.
Nadbubrežne žlijezde, koje se nalaze iznad bubrega, proizvode adrenalin. Ovaj hormon je odgovoran za reakciju "bori se ili bježi" kada se tijelo suoči s prijetnjom.
Primjerice, adrenalin može potaknuti tijelo da šalje više kisika u pluća kako bi vam pomoglo brzo pobjeći od opasnosti.
Adrenalin omogućuje brz bijeg iz opasne situacije, ali ima i druge učinke na tijelo. Smanjuje sposobnost tijela da osjeti bol, privremeno povećava snagu i pojačava mentalnu fokusiranost, što vam pomaže brzo razmišljati i smisliti jasan plan za izlazak iz problema.
No, adrenalin se može osloboditi i kada stvarne opasnosti nema. Hormon će djelovati isto, bez obzira na to postoji li stvarna prijetnja ili ne.
U ovom članku saznat ćete što se događa u tijelu kad dobijete nalet adrenalina, zašto se to događa i možete li to kontrolirati.
Oslobađanje adrenalina u tijelu događa se jako brzo, obično u roku od nekoliko minuta.
Nalet prestaje čim prijetnja nestane. Upravo zbog ove brzine i nazivamo ga “adrenalinski nalet”.
Adrenalin u tijelu izaziva sljedeće promjene:
• Povećava se broj otkucaja srca, što možete osjetiti kao ubrzan rad srca.
• Krv se preusmjerava prema mišićima, što vam daje nalet energije, a ponekad možete osjetiti i drhtanje u udovima.
• Opusti se dišni put kako bi mišići dobili više kisika, zbog čega ćete disati pliće nego inače.
• Mozak radi brže kako bi smislio plan za bijeg.
• Osim toga, možete osjetiti znojenje zbog stresa, vrtoglavicu jer se mijenja protok krvi i kisika, kao i promjenu temperature zbog preusmjeravanja krvi.
Nalet adrenalina ne događa se samo pred stvarnom opasnošću. Može se pojaviti i u stresnim situacijama, poput ispita ili razgovora za posao, iako za to nema puno znanstvenih dokaza.
Ekstremne aktivnosti, kao što su vožnja rollercoasterom ili bungee jumping, također mogu izazvati nalet adrenalina.
Neki ljudi obožavaju taj osjećaj i namjerno se izlažu ekstremnim sportovima ili aktivnostima kako bi izazvali oslobađanje adrenalina.
Tijekom dana često smo zauzeti pa ne razmišljamo o stvarima koje nas brinu. Noću, kad pokušavamo zaspati, misli o stresu ili brigama mogu doći na površinu. Ako je stres jako jak, može izazvati adrenalinski nalet.
Glavni uzroci su:
• Prijetnja
• Stres
• Uzbuđenje
Anksioznost i stres mogu uzrokovati češće oslobađanje adrenalina.
Neki dodatni uzroci uključuju:
Ljudi koji su prošli kroz traumu, poput ratnih iskustava ili seksualnog zlostavljanja, mogu doživjeti adrenalinski nalet kad ih stres ili sjećanja na traumatične događaje preplave.
Ovo stanje naziva se i hiperbudnost, a može izazvati probleme s koncentracijom, nemir, poteškoće sa spavanjem, stalnu napetost i razdražljivost.
Ponekad tumor na nadbubrežnim žlijezdama (pheochromocytoma) ili dijelovima živčanog sustava (paraganglioma) može uzrokovati prekomjernu proizvodnju adrenalina. To je rijetko, ali može dovesti do nasumičnih adrenalinskih naleta koji se osjećaju poput paničnih napada.
Za neke ljude nalet adrenalina može biti neugodan, pogotovo ako se dogodi u nezgodno vrijeme.
Evo nekoliko trikova koji vam mogu pomoći smiriti reakciju tijela:
Usporavanje disanja ili disanje u papirnatu vrećicu: Ovo može pomoći uskladiti unos kisika i smanjiti vrtoglavicu. Također pomaže da se osjećate smirenije i kao da imate kontrolu.
• Vježbanje: Aktivnosti poput joge mogu pomoći ublažiti stres i anksioznost te skrenuti pažnju s uzročnika naleta.
• Svježi zrak i promjena prostora: Prošetajte blokom ili izađite van na zrak, to može pomoći da se smirite.
• Fokus na jednu umirujuću riječ ili sliku: Zamišljanje opuštajuće scene ili ponavljanje riječi poput "mir" može odvratiti pažnju od tjelesne reakcije i smanjiti stres.
Ove tehnike pomažu da se umiri tijelo i um te smanje trenutačni učinci adrenalinskog naleta.
Ako tijelo često proizvodi previše adrenalina, to može dovesti do zdravstvenih problema, piše Medical News Today.
Prema Endokrinoj udruzi, osobe s prekomjernom proizvodnjom adrenalina mogu doživjeti:
• Nekontrolirano debljanje
• Ubrzan rad srca
• Povišen krvni tlak
