Svi smo se barem jednom uhvatili u vrtlogu misli – analizirajući svaku riječ iz razgovora, prepravljajući jednostavan e-mail ili zamišljajući sve moguće (uglavnom negativne) ishode odluka koje još nismo ni donijeli.
Pretjerano razmišljanje može iscrpiti našu mentalnu i emocionalnu energiju, ali postoje načini da ga zaustavimo.
Naš mozak je razvijen da predviđa opasnosti i analizira situacije kako bismo preživjeli. Iako danas ne moramo bježati od predatora, isti mehanizam nas tjera da previše razmišljamo o svakodnevnim situacijama.
Želja da donesemo "savršenu" odluku može nas dovesti do paralize. Ponekad trošimo toliko vremena na razmišljanje da na kraju – ne napravimo ništa.
Od beskonačnog skrolanja aplikacija do odluke šta jesti za večeru – previše opcija može nas učiniti neodlučnima i mentalno iscrpljenima.
Ako odluka nema dugoročne posljedice, donesite je u određenom vremenskom roku. Ne morate uvijek izabrati "najbolju" opciju – dovoljno dobra je sasvim u redu.
Teške odluke donosimo kada smo mentalno najodmorniji. Za manje važne izbore, koristite princip "dovoljno dobro" kako biste izbjegli iscrpljenost.
Ako se uhvatite u vrtlogu misli, preusmjerite pažnju na nešto drugo – duboko disanje, šetnju ili neku aktivnost koja vas ispunjava.
Pretjerano razmišljanje je navika – a dobre vijesti su da se može promijeniti. Prepoznavanjem okidača i praksom samosuosjećanja možete trenirati mozak da manje brine o nebitnim detaljima.
Smanjenjem pretjeranog razmišljanja, ne samo da ćete se osjećati lakše i imati više energije, već ćete moći više uživati u sadašnjem trenutku, piše Lifestyle.ba.
