Fitness za mozak

Pronađite vrijeme za fitness mozga 15 minuta dnevno četiri puta tjedno. Brain fitness poboljšava memoriju, pažnju, koncentraciju, vidne i slušne percepcije i govorne vještine.

Naš se mozak neprekidno i dinamično mijenja tijekom života, stoga je izuzetno važno brinuti o zdravlju mozga, a to prije svega podrazumijeva brigu o mentalnom zdravlju, prehrani i izbjegavanju rizičnih čimbenika.

Mozak je poput mišića: ako se ne koristi, on oslabi i atrofira.

Aktivirajte mozak pomoću jednostavnih svakodnevnih aktivnosti:

• zapamtite riječi neke nove pjesme
• počnite učiti jezike – obnovite stara znanja, pokušajte svladati novi jezik
• posjećujte muzeje, galerije – pokušajte se kasnije sjetiti i opisati što ste vidjeli
• budite kreativni, pronađite novi hobi ili se prisjetite starog, čitajte, pišite, slikajte, plešite…
• primijenite igre riječima, slažite puzzle ili osmislite vlastite, kreirajte igre memorije
• promijenite redoslijed radnji koje izvodite svaki dan izbjegavajući rutinu, mijenjajte povremeno raspored sitnica u svojoj okolini
• redovito se bavite odgovarajućom tjelesnom aktivnošću, kada ste u mogućnosti koristite stepenice umjesto dizala
• istražujte putem interneta, učite načine korištenja računala i novih računalnih programa
• vizualizirajte – pretvorite u sliku sve ono što želite upamtiti
• Na kraju pripazite: i mozak se može prenapregnuti – previše razmišljanja može mozak zarobiti u "ciklus zabrinutosti", prekinite ga izvođenjem neke kratke aktivnosti kako biste prekinuli tijek misli!