Kako prenosi Eat This, izbor pogrešnih namirnica za doručak mogu poremetiti našu koncentraciju i energiju tijekom ostatka dana, ali to su samo neke od nuspojava.
Dijetetičari zato izdvajaju tri vrste doručka koje bi trebalo da izbjegavamo ili njihovu konzumaciju barem svesti na najmanju moguću mjeru.
Jedna od tih namirnica su slatka peciva. Pekarski proizvodi poput kroasana, krafni ili nekih drugih zaslađenih peciva mogu negativno uticati na našu koncentraciju i smanjiti energiju, a također sadrže i velike količine šećera, što dovodi do neželjenog debljanja.
Sličan negativan učinak imaju i gotove pahuljice. Kako kažu registrirani dijetetičari, slatke žitarice za doručak često dovode do osjećaja gladi i tromosti zbog visokog udjela šećera i nedostatka esencijalnih hranljivih stvari.
Ovim žitaricama obično nedostaje dovoljno vlakana i proteina, važnih za održivu energiju i sitost, što dovodi do grickanja i prejedanja tokom ostatka dana.
Treći doručak koji bi trebalo da izbjegavamo podrazumijeva jogurt s ukusom. Iako je jogurt zdrava namirnica koja može uticati i na lakši gubitak kilograma, jogurti s ukusom uglavnom sadrže velike količine šećera i konzervansa, sastojaka koji nisu nimalo dobri ni zdravi.
Osim što će nas učiniti bezvoljnima i umornima, slatki jogurt s ukusom također dovodi i do neželjenog debljanja.
