Kako temperature rastu, a slojevi odjeće se tanje, mnogi od nas (posebno žene) sve češće podsvjesno uvlače stomak – bilo zbog vlastite nesigurnosti, želje za boljim izgledom u odjeći ili kao naviku usvojenu još u tinejdžerskim danima.
Ali znate li da ova, naizgled bezazlena, navika može dovesti do zdravstvenih tegoba poznatih kao sindrom pješčanog sata?
Riječ je o mišićnom disbalansu koji nastaje kada konstantno stežemo gornje trbušne mišiće dok donji ostaju neaktivni. Rezultat? Tjelesna nelagoda, loše disanje, bolovi i – paradoksalno – slabiji trbuh.
Osim smanjenog kapaciteta pluća (do 30 % manje kisika!), uvlačenje trbuha može utjecati i na:
• Kralježnicu i vrat – zbog nepravilne posture
• Mišiće zdjelice – koji mogu oslabiti i uzrokovati nevoljno curenje mokraće pri smijanju ili kihanju
• Psihičko stanje – jer stalno razmišljanje o izgledu tijela može narušiti samopouzdanje
Pupak koji "gleda" prema gore, izražena linija iznad njega i tvrdi gornji, a mekani donji trbuh – sve su to znaci koje ne treba ignorirati, piše Žene.ba.
Rješenje nije samo "prestati uvlačiti trbuh", već:
• Naučiti pravilno disati (posebno dijafragmalno)
• Raditi vježbe za donji abdomen
• Postepeno se oslobađati navike i prihvatiti svoje tijelo u pokretu
Važno je osvijestiti da ljepota nije u napetosti, već u balansu. Umjesto da težimo neprirodnim standardima, njegujmo snagu, funkcionalnost i zdrav odnos prema tijelu.
