Što jesti prije jutarnjeg treninga? Savjeti za više energije i bolje rezultate

Ako ste se odlučili na jutarnje vježbanje, postoje neke stvari koje trebate znati. Prva od njih je hrana koju trebate konzumirati prije treninga. Obilan doručak prije vježbanja nije dobra ideja kao ni vježbanje na prazan želudac.

Zbog toga smo s vama odlučili podijeliti neke mogućnosti, izravno od stručnjaka za fitness Patricka Dalea iz Fitness Volta.

Ovi obroci i grickalice prije vježbanja dat će vam energiju za uspješan trening, 30 do 60 minuta prije odlaska u teretanu, piše Hola. A dobra vijest je da postoji mnogo ukusnih stvari koje možete jesti čak i ako ste izbirljivi u jelu, fokusirajući se na proteine i izbjegavajući masnu hranu.

Pročitajte još

Pravilna ishrana i tjelovježba kao antistres terapija

• Zrela banana zgnječena na tost s malo meda
• Žitarice i mlijeko s niskim udjelom masti
• Voćni smoothie napravljen od voća, nemasnog jogurta i proteinskog praha
• Energetska pločica ugljikohidrata/proteina
• Umućeni bjelanjak i rižini krekeri
• Instant zobene pahuljice i bobičasto voće
• Tostirani engleski muffin s nemasnim krem sirom
• Tost i konzervirano voće, plus šalica nemasnog prirodnog jogurta
• Puretina i krekeri