Planirate piti alkohol? Mamurluk će biti blaži ako prije izlaska pojedete jednu namirnicu

Mamurluk je neugodna posljedica dobre zabave koju bi većina najradije prespavala. Iako čarobni lijek ne postoji, stručnjaci ističu da odabir pravih namirnica prije i nakon konzumacije alkohola može ublažiti neugodne simptome sljedećeg jutra.

U jeku Svjetskog prvenstva, kada su druženja uz piće mnogima češća nego inače, dobro je znati što može pomoć.

Mnogi vjeruju da je masni doručak najbolji lijek za mamurluk, no stručnjaci upozoravaju da to nije najbolji izbor.

Umjesto toga, preporučuju laganiju hranu koja će organizmu vratiti energiju i lakše pasti na želudac, kaže nutricionistica dr. Emma Derbyshire.

Što jesti nakon pijenja

Dr. Derbyshire ističe da ljudi mamurluk podnose vrlo različito. "Neki bi mogli pojesti sve što im se nađe na stolu, dok drugi jedva uspiju popiti čašu vode", kaže.

Zato savjetuje lagan, ali hranjiv obrok, a kao jedan od najboljih izbora izdvaja jaja. "Jaja su bogata hranjivim tvarima i cisteinom, aminokiselinom koja može pomoći u razgradnji acetaldehida, spoja koji nastaje razgradnjom alkohola i povezuje se s glavoboljom i mučninom", objašnjava.

Osim toga, sadrže vitamin D, magnezij i esencijalne aminokiseline, a u kombinaciji s kruhom mogu pomoći u stabilizaciji razine šećera u krvi, koja nakon konzumacije alkohola često pada.

Još jedna namirnica koju preporučuje nutricionistica Jenna Hope jest zob. "Zob je jedna od najboljih namirnica koju možete pojesti kada ste mamurni. Dobar je izvor beta-glukana koji pomažu očuvati zdravlje crijevne sluznice", kaže.

Dodaje kako zob ujedno pomaže nadoknaditi dio hranjivih tvari koje organizam gubi zbog alkohola.

Što jesti prije izlaska

Određene namirnice mogu pomoći i prije nego što popijete prvo piće.

Liječnica specijalizirana za plućne bolesti i intenzivnu medicinu, na TikToku poznata kao @neenziiemd, u videu objavljenom prošle godine preporučila je sir. "Ako planirate piti alkohol, pojedite malo sira prije izlaska. To može smanjiti rizik od mamurluka", rekla je.

Objašnjava da sir sadrži mnogo proteina, masti i složenih ugljikohidrata koji usporavaju pražnjenje želuca, pa se alkohol sporije apsorbira.

Dodaje i da sir sadrži vitamine B skupine i kalcij, hranjive tvari čije se zalihe tijekom konzumacije alkohola mogu smanjiti, piše Daily Mail. 

Važno je i što pijete između čaša

Iako određene namirnice mogu pomoći, stručnjaci naglašavaju da nijedna hrana ne može spriječiti mamurluk ako se popije previše alkohola. Najbolja zaštita i dalje je umjerenost, a korisno je između alkoholnih pića piti vodu kako bi se smanjio rizik od dehidracije, jednog od glavnih uzroka mamurluka.