Menopauza službeno označava kraj ženske reprodukcije. Ovaj životni stadij većini je dobro poznat, međutim unutar same menopauze postoje različiti stadiji koje je važno razumjeti i prepoznati.
Sama menopauza službeno nastupa kada žena prestane imati menstruaciju. No, tu je i perimenopauza, prijelazna faza koja se događa prije same menopauze.
Iako su dio iste životne promjene, menopauza i perimenopauza imaju različite simptome i mogućnosti tretiranja. Naravno, o svim pitanjima, nedoumicama ili neočekivanim simptomima uvijek je najbolje razgovarati s ginekologom, ali već sada može se informirati o svemu što možete očekivati. U nastavku zato donosimo odgovore na ključna pitanja o perimenopauzi.
Perimenopauza je razdoblje u životu žene koje obično traje nekoliko godina, a koje prethodi konačnom prestanku menstruacije.
Tijekom ovog stadija u životu žene događaju se velike promjene i to ne samo one u endokrinom i reproduktivnom sustavu nego i socijalne i psihološke promjene.
Iako se perimenopauza često izjednačava s premenopauzom, ova dva pojma tehnički imaju različita značenja. Premenopauza je razdoblje u kojem nema simptoma perimenopauze ili menopauze. Žena i dalje ima menstuaciju i smatra se da je u reproduktivnim godinama. Mogu se dogoditi neke hormonalne promjene, ali u tijelu nema znatnijih promjena. S druge strane u perimenopauzi se počinju javljati simptomi menopauze.
Iako kod nekih žena ovaj stadij počinje već u drugoj polovici tridesetih godina, većina žena ipak ga iskusi u četrdesetima, prenosi Zadovoljna.hr.
Tijekom perimenopauze, razine estrogena i progesterona počinju fluktuirati. Razina ovih hormona se u pravilu smanjuje. Razina estrogena može se malo povećavati i smanjivati prije nego se izravna. Te prirodne fluktuacije hormona u perimenopauzi su prirodne, ali često mogu izazvati različite simptome.
Simptomi zbog kojih možete posumnjati na perimenopauzu su:
Ulazak u perimenopauzu ne znači i da vam je odmah potreban liječnik. Međutim, vaš ginekolog je taj koji vam može propisati terapiju za ublažavanje pojedinih simptoma.
Budući da simptomi mogu biti suptilni i javljati se postupno, u početku možda nećete ni shvatiti da su povezani s istom stvari. No, ako imate simptome koji vam otežavaju život poput valungi, promjena raspoloženja ili promjena u spolnoj funkciji, posjetite liječnika.
Postoje i drugi načini kako ublažiti simptome, poput tjelovježbe, zdrave prehrane i kvalitetnog sna.
Većina stručnjaka slaže se da je osoba službeno ušla u menopauzu nakon što nije imala mjesečnicu 12 uzastopnih mjeseci. Neke žene završe u menopauzi ranije, neke kasnije, a većina žena može očekivati da će im se tijekom 50-ih godina olakšati simptomi perimenopauze.
Iako prehrana i općenito stil života ne moraju i ne mogu biti lijek za sve što nas muči, odabiri o tome kako se hranimo i živimo ipak mogu imati veliki utjecaj na kvalitet života.
Fokusiranje na zdravu prehranu i tjelesnu aktivnost mogu vam biti od pomoći i u perimenopauzi, pa čak vam pomoći i u oslobađanju od nekih neugodnih simptoma koje ona može izazvati.
Svaki korak, pa i najmanji, prema zdravijem životu je odličan potez. To mogu biti šetnje iza jela, trbušnjaci dok gledate omiljenu seriju ili prestanak pušenja, ako ste pušač.
Imajte na umu da će u ovoj fazi života vaše tijelo prolaziti kroz broje hormonalne promjene koje će biti popraćene simptomima kao što su navale vrućine odnosno valunge i promjene raspoloženja. Međutim, zdrava prehrana, aktivan život i kvalitetan san mogu vam pomoći da ovaj prijelaz prođe što glađe.
