Koliko kilograma smije imati školski ruksak?

Težina školskog ruksaka ne bi trebala prelaziti 10 posto tjelesne mase djeteta, upozoravaju iz Zavoda za javno zdravstvo Kantona Sarajevo, koji je analizirao problem opterećenja školske djece i pripremio preporuke za učenike, roditelje i nastavnike.

Pretežak ruksak stvara probleme s kralježnicom

Pretežak ili neodgovarajući ruksak, kao i njegovo nepravilno nošenje, mogu uzrokovati umor, nelagodu i bolove u leđima, vratu i ramenima te negativno utjecati na držanje tijela. Posebno je važno voditi računa o tome jer se mišićno-koštani sustav djece još razvija.

Analiza podataka o sistematskim pregledima školske djece u Kantonu Sarajevo za razdoblje od 2022. do 2024. godine pokazala je da su problemi lokomotornog sustava među najzastupljenijim zdravstvenim poteškoćama učenika.

Udio učenika drugog razreda osnovne škole s lošim držanjem porastao je s 12,7 posto 2022. na 14,7 posto 2024. godine.

Istraživanja također pokazuju da učenici često nose torbe teže od preporučenih granica.

Prema zdravstvenim preporukama, težina školskog ruksaka trebala bi iznositi između pet i deset posto tjelesne mase djeteta, dok se 15 posto smatra granicom koja se ne bi trebala prekoračiti.

Iz Zavoda naglašavaju da prekomjerna težina ruksaka sama po sebi nije jedini dokazani uzrok skolioze i drugih trajnih deformiteta kralježnice, ali može pridonijeti bolovima, umoru i promjenama u držanju tijela.

Savjeti za nošenje ruksaka 

Kako bi se smanjilo opterećenje, preporučuje se da djeca ruksak nose na oba ramena, s pravilno podešenim naramenicama, tako da stoji visoko na leđima i blizu kralježnice.

Najteže predmete treba smjestiti bliže leđima, dok bi roditelji prilikom kupnje trebali birati što lakše ruksake, sa širokim naramenicama, više pretinaca i pojasom za dodatno učvršćivanje.

Roditeljima se savjetuje da najmanje jednom tjedno pregledaju sadržaj ruksaka i uklone nepotrebne predmete, dok bi škole, prema mogućnostima, trebale prilagoditi raspored sati kako bi učenici svakodnevno nosili manje knjiga i pribora te osigurati ormariće za odlaganje dijela školskog materijala.

Uz pravilno nošenje ruksaka, važno je smanjiti dugotrajno sjedenje i vrijeme provedeno pred ekranima te djeci omogućiti najmanje 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno, priopćeno je iz Zavoda za javno zdravstvo Kantona Sarajevo.