Što se događa s tijelom ako sedam dana ne pijete alkohol

Već tjedan dana bez alkohola može primjetno poboljšati kvalitetu sna, probavu i razinu energije tijekom dana, tvrde nutricionistice. Iako alkohol može izazvati pospanost, organizmu otežava dubok i okrepljujući san koji mu je potreban, piše Real Simple.

Ako redovito pijete alkohol tijekom tjedna, loš san možda pripisujete madracu, kofeinu ili korištenju zaslona prije spavanja.

Nutricionistica Alicia Galvin kaže da već tjedan dana bez alkohola može poboljšati kvalitetu sna.

''Iako alkohol može pomoći da brže zaspite, on može potisnuti REM fazu sna, povećati broj buđenja tijekom noći i učiniti san isprekidanim u drugoj polovici noći. Zato mnogi nakon nekoliko noći bez alkohola spavaju dublje i bude se odmorniji'', objašnjava Galvin.

Alkohol djeluje i na crijeva, što se također odražava na san. Prema Galvin, crijeva i mozak komuniciraju u oba smjera, pa bolja ravnoteža crijevne mikrobiote i manje upala mogu s vremenom pridonijeti boljoj regulaciji sna.

Galvin navodi da se nakon tjedan dana bez alkohola osobe rjeđe bude tijekom noći, imaju više REM i okrepljujućeg sna, ujutro su odmornije, a tijekom dana imaju više energije i bistriji um.

Kod nekih se smanjuje i hrkanje, a mogu se primijetiti i prva poboljšanja u radu crijeva.

Nutricionistica Kezia Joy kaže da se prestankom konzumacije alkohola može brzo poboljšati hidratacija organizma.

''Prestanak konzumiranja alkohola na samo tjedan dana pomoći će vam da dulje ostanete hidrirani. Smanjit će se i nadutost te druge posljedice dehidracije'', kaže Joy.

Prema njezinim riječima, može se očekivati i stabilnija razina energije, raspoloženje i apetit, kao i bolja koncentracija.