Ako ste pomislili da su bojanke isključivo za djecu, razmislite još jednom. Više ih ne smatramo jednostavnom rekreacijskom, već suprotno, kreativnom aktivnošću, a za to postoji i dobar razlog. Naime, bojanke za odrasle u posljednjih nekoliko godina postale su moćan alat za osobni rast s kojim, između ostalog, svome tijelu i umu pružamo brojne fizičke, mentalne te emocionalne dobrobiti. U nastavku donosimo ključne prednosti njihovog korištenja:
Studija iz 2018., objavljena u časopisu The Arts in Psychotherapy, pregledala je iskustva 200 ljudi koji su bili hospitalizirani zbog medicinskih problema ili operacije. Istraživači su otkrili da je sudjelovanje u umjetničkoj terapiji u prosjeku od 50 minuta značajno poboljšalo njihovo raspoloženje i smanjilo razinu boli i anksioznosti. Ako i sami s vremena imate bolne i anksiozne trenutke, sat vremena bojanja može vam pomoći da se osjećate bolje i smirenije.
Zahvaljujući osnovnim i ponavljajućim pokretima, bojanje zahvaća dijelove moždane kore opuštajući amigdalu, moždani centar za strah. Također, izbor boje ima puno veze s tim. Naime, prema studiji iz 2015. objavljenoj u časopisu Frontiers in Psychology. hladne boje poput plave i zelene mogu izazvati smirenost, dok vruće boje poput crvene i narančaste mogu dati energiju.
Umjesto posezanja za mobitelom ili drugim pametnim uređajem prije spavanja, posegnite za bojankom. Tako ćete nepotrebno izlaganje plavom svjetlu koje remeti san. U studiji iz 2016. objavljenoj u časopisu JAMA Pediatrics, istraživači su otkrili da su djeca, koja su koristila elektronički uređaj noću, imala veće poteškoće s uspavljivanjem te imala manje REM faze sna. Nakon što su se probudili, korisnici uređaja osjećali su se umorno i nefunkcionalno. Ovaj scenarij se odnosi i na odrasle. Zato, popunjavajući šarena polja kreativnih bojanki, priuštite svom umu opuštajuću relaksaciju i neopterećenost.
Prema studiji iz 2019. objavljenoj u časopisu Frontiers of Neural Circuits, terapeutkinja Cara Maksimow prenosi kako su kreativan um i izražavanje jedni od glavnih faktora za postizanje uspjeha uključujući i onaj profesionalni, osobni i društveni.
''Bojanke za odrasle, kao i svaka umjetnost, glazba, joga, vrtlarstvo, odlična su opcija za smanjenje stresa i izražavanje sebe'', rekla je terapeutkinja.
Obavljanje naizgled jednostavnog zadataka kao što su kupovina običnog jogurta, mogla bi prerasti u stresnu situaciju u onom trenutku kad uočite da na policama ispred vas postoji niz proizvoda raznih proizvođača, sastava i okusa. U studiji iz 2019. objavljenoj u Health Psychology, psiholozi ovakvo stanje nazivaju umor od odluka. Za razliku od ovog i sličnih scenarija, bojanje svodi dileme na samo dvije - koju stranicu danas bojati i koje boje koristiti.
