Namirnice za jačanje imuniteta i borbu protiv alergija

Počinje vrijeme sve jačih alergija te je najbolje ojačati imunitet kako biste na prirodan način izdržali sve simptome.

Promjenom prehrane možete ublažiti simptome alergija, a najbolje je birati hranu bogatu vitaminima i antioksidansima te one koje djeluju protuupalno, ali najvažnije da jačaju imunitet.

1. Paprika babura

Ovo povrće bogato je vitaminom C i beta karotenom koji djeluju kao snažni antioksidansi koji pomažu obnjavljanje imuniteta i organizma.

2. Jogurt

U želucu se nalaze milijuni bakterija koje treba održavati zdravima. Jogurt je bogat laktobakterijama koje djeluju kao odličan probiotik te obnavljaju želučanu floru.

3. Kiseli kupus

Zbog svojih sastojaka pomaže imunitetu jednako kao i jogurt.

4. Povrće

Brokula, kelj, kupus, prokule pružaju tijelu biljne kemikalije koje čuvaju naše stanice od infekcija.

5. Češnjak

Sadrži alicin, spoj koji štiti naše stanice od infekcija te djeluje kao snažan antiseptik.

6. Špinat

Bogat je beta karotenom i vitaminom A koji je vrlo važan vitamin za jačanje imunosnoga sustava.

7. Luk

Sadrži mnoštvo antocijanina i kvercetina koji su snažni antioksidansi te štite stanice.

8. Jabuke

Također su bogate brojnim vitaminima i kvercetinom.