Brzina kojom hodate može dati zanimljiv uvid u brzinu starenja vašeg mozga pa je najnovija studija pokazala kako sporiji hodači imaju manji mozak te temeljne razlike u ključnim strukturama
Možda se čini nevažnim, ali to koliko brzo možete hodati od točke A do točke B može otkriti mnogo o unutarnjem funkcioniranju vašeg tijela i uma.
Istraživanja su pokazala da brzina kojom hodate do trgovine, lokalnog parka ili autobusne stanice može predvidjeti vašu šansu za hospitalizaciju, srčani udar, pa čak i smrt. Zapravo, brzina hoda može se koristiti za otkrivanje stope kognitivnog starenja.
Test brzine hoda način je procjene nečije funkcionalne sposobnosti: sposobnosti obavljanja svakodnevnih zadataka kod kuće i održavanja neovisnosti. Također može otkriti koliko je osoba krhka i predvidjeti koliko će se dobro oporavljati nakon moždanog udara.
Iako je normalno da ljudi s godinama hodaju sporije, nagli pad brzine hoda može ukazivati na nešto ozbiljnije.
"Kada se uobičajeni tempo hoda osobe smanji, to je često povezano s općim padom zdravlja", kaže Christina Dieli-Conwright, profesorica medicine na Harvard Medical School, koja proučava učinke tjelovježbe na prognozu raka.
"Možda osoba ima kronično stanje zbog kojeg se manje kreće ili je postala sjedilačka. To znači da je vrlo vjerojatno došlo do smanjenja mišićne snage i pokretljivosti zglobova, što, nažalost, vodi do daljnjeg pogoršanja zdravlja", dodaje Dieli-Conwright.
Za izvođenje testa brzine hoda potrebno vam je samo štoperica i način mjerenja udaljenosti, poput metra. Postoje dvije uobičajene verzije.
Ako ste vani i imate puno prostora, možete isprobati test hoda na 10 metara. Prvo izmjerite 5 metara, zatim još 10 metara.
Preporučuje se da za početak hodate 5 metara kako biste postigli svoj uobičajeni tempo, zatim hodate uobičajenom brzinom 10 metara. Da biste izračunali brzinu hoda, jednostavno podijelite 10 metara s brojem sekundi koliko vam je trebalo da prijeđete tu udaljenost.
Ako ste kod kuće i imate manje prostora, možete isprobati test hoda na 4 metra. Izmjerite 1 metar, zatim još 4 metra, piše BBC.
Ideja je da prvi metar iskoristite za postizanje uobičajene brzine, a zatim mjerite koliko vam treba da prijeđete 4 metra uobičajenim tempom. Da biste izračunali brzinu, podijelite četiri metra s brojem sekundi koliko vam je trebalo za tu udaljenost.
