Recept za ručak pun proteina gotov u svega pet minuta

U ljetno vrijeme obožavamo brze recepte za ručak ili večeru koji osvježavaju organizam, a ne zahtijevaju paljenje pećnice.

Pritom je važno odabrati recept s visokim udjelom bjelančevina i zdravih masnoća koji učinkovito zasićuju, ali i tijelu daju važne nutrijente.

Poput ove salate od tune, avokada i svježih krastavaca koje se mogu poslužiti s kriškom kruha, krekerima ili sa zelenom salatom. U receptu se koristi tuna iz konzerve, pa cijelo jelo možete spremiti za svega pet minuta.

Sastojci:

• 1 velika konzerva tune
• 1 krastavac srednje veličine
• 1 avokado
• ¼ ljubičastog luka
• 1 žlica svježe iscijeđenog limunova soka
• sol i papar po želji
• svježi listići peršina

Priprema:

1. Ocijedite tunu od ulja ili salamure iz konzerve, prenosi Zadovoljna.hr.

2. Ogulite krastavac i narežite ga na manje kockice.

3. Luk očistite i narežite na tanke trakice ili kockice.

4. Odstranite avokadu košticu i koru te ga narežite na manje komade.

5. U jednoj zdjeli pomiješajte sve sastojke, dodajte sitno nasjeckani peršin, limunov sok, sol i papar.

6. Poslužite odmah s prilogom po želji. Dobar tek!