Prema mišljenju liječnika, najvažnija prehrambena stavka koju treba izbjegavati radi zdravog starenja su zaslađeni napitci, poput gaziranih pića, zaslađenih ledenih čajeva, energetskih napitaka i aromatiziranih kava.
Ovi napitci sadrže visok udio dodanih šećera koji mogu ubrzati starenje stanica. Jedna studija pokazala je da konzumacija samo jedne limenke zaslađenog gaziranog pića dnevno može ubrzati starenje stanica za gotovo 2 godine.
Dugotrajna konzumacija povezana je s povećanim rizikom od kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca i moždanog udara .
Iako dijetalna gazirana pića sadrže umjetne zaslađivače umjesto šećera, njihova konzumacija također nije preporučljiva.
Neka istraživanja pokazuju da umjetni zaslađivači mogu negativno utjecati na crijevnu mikrofloru, što može povećati rizik od dijabetesa i drugih metaboličkih poremećaja .
Za hidrataciju, najbolje je piti vodu. Ako želite okus, možete dodati kriške voća poput limuna ili jagoda, ili svježe biljke poput mente. Ove opcije su prirodne, bez dodanih šećera i zaslađivača, te podržavaju zdravlje.
Za zdravo starenje, važno je ograničiti konzumaciju zaslađenih napitaka. Umjesto toga, fokusirajte se na unos cjelovitih namirnica poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki i nemasnih proteina.
Ove promjene u prehrambenim navikama mogu značajno pridonijeti zdravlju i kvaliteti života u starijoj dobi, piše Huffington Post.
