Isprobajte jednostavni recept za fini puding pun proteina koji se ne kuha

Istraživanja su pokazala da je dan najbolje započeti obrokom temeljenim na bjelančevinama i zdravim masnoćama jer one zasićuju i daju dovoljno energije za obavljanje svih potrebnih zadataka. Pritom se chia sjemenke nameću kao izvrsno rješenje.

Chia sjemenke sadrže i mnoštvo prehrambenih vlakana, vitamina i minerala koji potiču probavu, snižavaju razine lošeg kolesterola i općenito su korisne za ljudsko zdravlje. Povrh svega, kada ih stavite u tekućinu, one nabubre te je transformiraju u jelo nalik na puding. Dobili ste savršeni doručak, prenosi portal Zadovoljna.hr.

Sastojci za chia puding:

• 100 ml mlijeka po izboru
• 1,5 žlica chia sjemenki
• 1 žlica meda, javorova ili agavina sirupa
• 1 čajna žličica kakaa
• voće po želji

Priprema chia pudinga:

1. Pomiješajte chia sjemenke s mlijekom i pustite da sve zajedno bubri oko 15 minuta. Nakon toga dobro promiješajte smjesu, dodajte kakao i tekući zaslađivač i pustite da se okusi sljube još desetak minuta.
2. Ovo možete napraviti i večer prije te staviti u hladnjak preko noći.
3. Čokoladni chia puding poslužite s jogurtom po želji i borovnicama, komadićima breskve ili kakvog drugog voća.