Ovo je prirodna pomoć kod neugodnog zadaha

Premda možda nikad niste čuli za halitozu, sigurno znate barem jednu osobu koja ima problem s neugodnim zadahom.

Halitoza je upravo to – učestali ili trajni zadah iz usta.

Iako se to za druge ne čini nekim ozbiljnim problemom, onome tko ima zadah to stanje može stvarati i psihološke probleme.

Ljudi koji imaju halitozu skloni su i tome da izbjegavaju druženje te gube samopouzdanje, piše Alternativa za vas.

Hidratacija je važna

Svaki čovjek povremeno ima neugodan zadah, no neki se s tim problem susreću na duge staze.

Kada se radi o dugotrajnijem stanju, treba pokušati otkriti mogući uzrok pa ciljano na njega djelovati. Neki od uzroka ili okidača za halitozu mogu biti, primjerice, pušenje, žgaravica, loša zubna higijena, infekcije u usnoj šupljini, suha usta, čak i lijekovi.

Jako je važno eliminirati sve te faktore rizika i paziti na zubnu higijenu.

Također, pripazite na hidrataciju – unosite što više tekućine, poput vode ili zelenog čaja s dodatkom paprene metvice.

Ako i sami muku mučite sa zadahom, ne očajavajte jer pomoć postoji.

Ovo su neka od dobrih prirodnih rješenja, koja već imate u svojoj kuhinji, kao i namirnice kojima biste trebali obogatiti svoj jelovnik.

Naime, postoje daleko bolji prirodni pomoćnici od običnih guma za žvakanje s pepermintom. Iznenadit će vas njihov trenutačan učinak.

Prirodna rješenja za neugodan zadah:

1. Citrusno voće

Osim što su bogati vitaminom C, koji je čuvar vašeg imuniteta, citrusi vam mogu pomoći i kod zadaha.

Ovo voće potiče lučenje sline, što pomaže i eliminaciji bakterija iz usne šupljine. Upravo je višak bakterija često zaslužan za loš dah.

Osim citrusa, jedite i što više drugog voća, poput ananasa, kao i zelenog povrća, koje će vam pomoći da osvježite dah.

Odličnu kombinaciju za svježi dah čine jogurt, jabuka i cimet, kojima možete započeti svoj dan.

Jogurt sadrži aktivne kulture koje neutraliziraju loše bakterije u usnoj šupljini, jabuke sadrže pektin koji pomaže u kontroli lošeg mirisa hrane, a cimet ima antimikrobno djelovanje.

2. Sjemenke klinčića, koromača i anisa

Možda nikad o tome niste razmišljali, no tisućama godina ljudi su žvakali upravo sjemenke klinčića, koromača i anisa kako bi uklonili neugodne mirise u usnoj šupljini.

U dijelovima Indije ljudi žvaču prepržene sjemenke koromača kako bi neutralizirali loš zadah nakon obroka.

Te sjemenke imaju slatkast okus te sadrže aromatična ulja koja osvježavaju dah i dodatno poboljšavaju probavu.

3. Začinsko bilje

Kako biste osvježili dah, uzmite nekoliko listova peršina, bosiljka ili korijandra te ih prožvačite.

Trenutačno ćete osjetiti pozitivnu promjenu u ustima.

Ovo začinsko bilje osobito je bogato klorofilom, koji osvježava dah te vam može pomoći i da se riješite halitoze.

4. Čistač jezika

Kako se na jeziku zadržavaju brojne bakterije i stvaraju se naslage, čišćenje jezika bakrenom strugalicom ili čistačem uvelike će vam pomoći da ih eliminirate i osvježite svoj dah.

Studija iz 2024. pokazala je da se primjenom strugalice za jezik bolje mogu ukloniti bakterije - uzročnici zadaha nego samim četkanjem zubi.

Primjena čistača potaknut će i vaše okusne pupoljke, odnosno bolje ćete moći osjetiti okuse. Neka ova praksa čišćenja jezika postane vaš svakodnevni ritual.

5. Kokosovo ulje

Ova praksa poznata u ayurvedi odličan je način da očistite cijelu usnu šupljinu od toksina i bakterija, izbijelite zube, poboljšate zdravlje desni te, što je također važno, uklonite zadah.

Mućkajte žlicu kokosova ulja svaki dan po 15-20 minuta sve dok ne primijetite pozitivne promjene.

6. Vodica za ispiranje usta sa sodom bikarbonom

Kod zadaha vam može pomoći i ispiranje usne šupljine vodicom koju ćete pripremiti sami.

U čašu vode dodajte žličicu sode bikarbone, koja će neutralizirati kiselinu u ustima.

Po želji, u ovu vodicu možete dodati i prstohvat cimeta u prahu te malo soka od limuna.