Ako ste imali tešku i depresivnu recesijsku godinu, lagana tjelovježba, plivanje, relaksacija i zabava, lakša i zdravija prehrana samo su neki načini i aktivnosti kojima tjerate loše raspoloženje te na prirodan način smanjujete napetost i depresivnost.
Stvaranje rutina i navika također vraća osjećaj kontrole nad životom, tvrdi psihijatar Dean MacKinnon, te je dobro imati ustaljeni ritam buđenja i spavanja čak i na odmoru. Putovanje na godišnji može pokvariti negativna slika o sebi i okolini, a posljedica je depresije.
Stručnjaci preporučuju relaksaciju i zabavu prema receptu živjeti dan za danom. To nikako ne znači kako valja ignorirati simptome depresije i udariti brigu na veselje jer ipak je riječ o ozbiljnom poremečaju koji se može razbuktati i na ljetovanju. Do 2020. godine depresija će postati drugi vodeći zdravstveni problem u svijetu, odmah iza bolesti srca, tvrdi Svjetska zdravstvena organizacija.
Prikradu li se čovjeku misli o suicidu, ako ne želi ustati iz kreveta i gubi volju za životom, svakako treba alarmirati liječnika. Prirodnim načinima liječenja moguće je u potpunosti se oduprijeti blagim oblicima depresije, a u težim slučajevima ovakvo lijčeenje može biti dobrodošla dopuna lijekovima te dodatni poticaj prema potpunom ozdravljenju.
Negativno razmišljanje posljedica je depresije koja polako mijenja kemiju mozga, a čovjek se s vremenom navikne na stanje bez radosti. Dobro je razumski osvijestiti crne misli te isprobati neke od prirodnih načina liječenja potištenosti, no ako ne uspiju, valja potražiti pomoć liječnika.
Uz strogi ritam spavanja ljudi su puno sretniji
Nesanica ili pretjerano dugo spavanje mogu biti simptomi depresije. Otklanjaju se tako da odredite vrijeme kada ćete se buditi i odlaziti na spavanje. No valja izbjeći i zamjenu dana i noći jer ruše prirodni ritam.
Svaki problem može se dijeliti na više manjih
U liječenju potištenosti i depresije bitno je ispuniti realne životne ciljeve. Najbolje je odrediti prioritete i tako ih rješavati. No ako je zadatak naporan, dobro ga je podijeliti u više manjih, lakše savladivih ciljeva.
Povjeravanje prijateljima iscjeljuje dušu
U borbi protiv depresije uvijek će dobro doći podrška obitelji i prijatelja. Podjela iskustva s ljudima od povjerenja i priznanje olakšat će teret problema. Prijatelji će pomoći da shvatite da niste sami.
Tugu briše i nekoliko šetnji tijekom tjedna
U borbu protiv depresije dobro je uključiti bilo koju aktivnost jer popravlja raspoloženje. To ne znači da treba trčati maratone jer će i šetnja nekoliko puta na tjedan po pola sata napraviti pozitivan pomak.
