5 znakova da previše toga držite u sebi i kako si pomoći

Neke stvari prešutimo jer ne želimo ulaziti u raspravu, neke zato što mislimo da nije pravi trenutak, a neke jednostavno zato što smo navikli sve držati pod kontrolom.

Problem nastaje kada se ma nema veze počne gomilati. Ono što nismo rekli, ono što smo pretrpjeli i emocije koje smo odgodili ne nestaju samo zato što smo ih gurnuli sa strane. Ponekad se počnu pokazivati kroz razdražljivost, umor, povlačenje ili osjećaj da nam je svega jednostavno previše.

Ako se prepoznajete u nastavku, možda nije riječ o tome da ste preosjetljivi, nego da već neko vrijeme nosite više nego što biste trebali.

1. Često govorite dobro sam iako niste

Automatsko dobro sam može biti najlakši način da izbjegnemo razgovor o onome što nas zapravo muči. Ne želimo opterećivati druge, ne da nam se objašnjavati ili jednostavno ne znamo kako staviti osjećaje u riječi.

Ako vam je lakše reći da ste dobro nego priznati da ste povrijeđeni, ljuti, umorni ili razočarani, moguće je da ste se navikli svoje potrebe stavljati na posljednje mjesto.

Što možete promijeniti:

Ne morate odmah svima ispričati sve što vas muči. Počnite s jednom iskrenijom rečenicom. Umjesto Dobro sam možete reći Imam malo težak dan ili Ne bih sada o tome, ali nisam baš najbolje. I to je već način da prestanete skrivati vlastite osjećaje.

2. Sitnice vas počnu izbacivati iz takta

Kada dugo guramo emocije pod tepih, ponekad ne puknemo zbog velikog problema, nego zbog nečega potpuno banalnog. Poruka koja kasni, prljava šalica u sudoperu ili tuđe pitanje u pogrešnom trenutku odjednom postanu kap koja je prelila čašu.

To ne znači nužno da je problem u toj sitnici. Možda se samo nakupilo previše toga što prije nje niste izgovorili.

Što možete promijeniti:

Kada osjetite da vas je neka sitnica neobično snažno pogodila, zastanite prije nego što reagirate. Pitajte se: Jesam li stvarno ljuta zbog ovoga ili se iza toga krije nešto drugo? Ponekad će odgovor biti umor, povrijeđenost, stres ili razgovor koji već danima odgađate.

3. Stalno ste tu za druge, ali teško tražite nešto za sebe

Saslušat ćete prijateljicu, pomoći kolegici, pobrinuti se za obitelj i pronaći rješenje kada ga svi drugi traže. No kada vama treba pomoć, često ćete reći: Ma mogu ja.

Ako vam je neugodno pokazati ranjivost ili tražiti pomoć, moguće je da ste preuzeli ulogu osobe koja uvijek mora biti jaka.

Što možete promijeniti:

Počnite s malim stvarima. Zamolite nekoga da preuzme jedan zadatak, recite da vam treba društvo ili jednostavno priznajte da ste umorni. Traženje pomoći nije znak slabosti. Odnosi u kojima uvijek samo jedna osoba daje dugoročno teško mogu ostati ravnopravni.

4. U glavi stalno vodite razgovore koje nikada niste imali

Nakon neugodnog razgovora satima razmišljate što ste trebali reći. Zamišljate kako biste nekome objasnili što vas povrijedilo ili unaprijed pripremate odgovore na razgovor koji se možda nikada neće dogoditi.

Ponekad je to znak da emocija nije dobila svoj završetak. Ono što nismo izgovorili pokušavamo riješiti u vlastitoj glavi.

Što možete promijeniti:

Zapišite što biste toj osobi zapravo željeli reći – bez cenzure i bez razmišljanja o tome kako će zvučati. Ne morate taj tekst nikome poslati. Već samo pretvaranje nejasnog osjećaja u konkretne riječi može pomoći da bolje razumijete što vas zapravo muči.

A ako je razgovor važan i moguć, pokušajte ga doista voditi – smireno, bez optuživanja i fokusirano na ono što vi osjećate i trebate.

5. Treba vam puno vremena nasamo, ali ni tada se ne uspijevate isključiti

Povlačenje nakon napornog dana potpuno je normalno. No ako vam samoća više nije odmor, nego jedino mjesto na kojem pokušavate doći k sebi, možda se nakupilo više nego što ste svjesni.

Ležite, gledate seriju ili skrolate po mobitelu, a u glavi i dalje vrtite probleme, razgovore i stvari koje vas čekaju.

Što možete promijeniti:

Nemojte samo pokušavati ne misliti. Dajte si nekoliko minuta da osvijestite što vas opterećuje. Možete zapisati tri stvari koje vas trenutačno najviše muče i uz svaku dodati Mogu li na ovo utjecati ili ne? Ono na što možete utjecati pretvorite u jedan mali korak. Ono na što ne možete pokušajte svjesno pustiti, barem za danas.

Ne morate sve izgovoriti odmah

Prestati držati sve u sebi ne znači da odjednom morate svima reći što mislite i osjećate. Nije potrebno svaku emociju podijeliti s drugima niti svaku nepravdu odmah razriješiti.

Ponekad je prvi korak samo priznati sebi: Ovo me zapravo povrijedilo.

Nakon toga možete odlučiti što vam treba, razgovor, granica, odmor, pomoć bliske osobe ili jednostavno vrijeme, piše Zadovoljna.hr. 

Jer biti snažan ne znači uvijek sve izdržati bez riječi. Ponekad je puno zdravije priznati da vam je dosta i dopustiti si da ne morate baš sve nositi sami.