S rječju ‘depresija’ ne bi smjeli baratati olako, no čak su i vodeći svjetski stručnjaci prepoznali stanje nakon blagdana i početkom nove godine kao posebnu vrstu snažnog osjećaja paralizirajuće melankolije. Osobe koje su inače podložne promjenama raspoloženja i lako padaju pod utjecaj faktora na koje ne mogu utjecati, sklonije su ovakvoj vrsti depresije, a samo stanje ima više različitih faza koje variraju u intenzitetu.
Osjećaj praznine nakon ispunjenosti brojnim događanjima za vrijeme blagdana sasvim je prirodno i rijetko tko ne osjeti barem malo nostalgije za tom toplinom jednom kad nastupi hladni siječanj. Ali nova godina nosi i nove pobjede zbog čega bi se za što veću razinu optimizma trebali usredotočiti na budućnost, ne na prošlost, i sa srećom zakoračiti u razdoblje pred sobom. Kako se nositi s ovim osjećajem na nekoliko jednostavnih načina, pročitajte u nastavku.
Ako se osjećate neispunjeno i bez cilja, pomoći će vam da sjednete i zapišete svoje ciljeve u novoj godini te se fokusirajte na njihovo ostvarivanje. Sve u svojim mogućnostima, nemojte pretjerivati ako znate da je ostvarenje nemoguće jer će vas to dodatno demotivirati. Možda je to novi hobi koji želite započeti, novi sport, razmišljate o putovanju, preuređenju neke prostorije u stanu, osamostaljivanju, itd. Ideja je mnogo, a čim imate nešto pozitivno na što se možete usredotočiti, zaokupiti se time i unaprijed se veseliti, bit će vam lakše.
Meditirajte. To je idealna metoda za rješavanje nemira koji vam se mota po glavi i koji ćete na taj način moći kontrolirati, razriješite sami sa sobom sve što vas muči, posvetite vlastitim mislima dovoljno vremena da pronađete rješenje za nošenje s problemima. A neredu u glavi pomaže i čišćenje nereda u prostoru. Organizirajte se i složite ormar, presložite dijelove stana čiji vas izgled muči, kreirajte sami sebi utočište u domu gdje će vladati samo pozitivno raspoloženje i to će se odmah odraziti na vaš cjelokupni stav.
Nastavite sva druženja koja ste ostvarili u prosincu. Božić nije jedino vrijeme za okupljanje obitelji i prijatelja, stvarajte nove tradicije, par dana u mjesecu koje ćete posvetiti samo njima i cjelodnevnom druženju, kuhanju, igri… Izađite u kino, u bar, klub, restoran. Pozitivno okruženje i u vama će stvarati samo optimizam i crni oblak iznad glave će nestati.
Iako najradije ne bi izašli iz stana, natjerajte se na aktivnost, idealno na svježem zraku. Vježbanje potiče otpuštanje endorfina, javlja se osjećaj sreće, ispunjenosti i samoostvarenja. A uz to i topite kilograme koje ste nakupili za vrijeme blagdana i stvarate jednu zdravu naviku za budućnost. Nije loše, zar ne?
Želja za slatkišima i ugljikohidratima sad je jača nego ikad. Navukli smo se na šećer za vrijeme praznika, a i tijelo nam traži comfort food čim se osjećamo lošije. Sad se od toga treba odviknuti što nije kratkotrajan proces, ali važno je s njime početi što prije, hraniti se uravnoteženo, kupovati cjelovite namirnice, izbaciti rafinirani šećer, alkohol, ugljikohidrate u obliku pekarskih proizvoda te što ustrajnije provoditi detoksikaciju. Ako ćemo se pridržavati plana, tijelo će se postojano čistiti, a odmah će se poboljšavati i psihičko stanje, prenosi Journal.hr
