Ne brinite, niste sami. Čak i kao stručnjak za mentalno zdravlje, još uvijek sam na osobnom putu učenja kako se nositi s tjeskobom i čini se da donošenje odluka uvijek izaziva neku vrstu anksioznosti.
Istraživanja zapravo pokazuju da anksioznost igra snažnu ulogu u našem donošenju odluka, prenosi Suncoast.
Promišljenost je alat koji se obično koristi za smanjenje tjeskobe i na isti način na koji je primjenjujemo na meditaciju ili jogu, možemo je primijeniti i za donošenje odluka. Istražimo 5 koraka za promišljeno donošenje odluka koje možete primijeniti i na male i na velike odluke koje vam dolaze u životu.
Jesu li vas ikada pitali gdje želite jesti? Kažete da vas nije briga, ali odmah odbacite prvu ideju koja vam padne na pamet. U većini scenarija, lakše je suziti stvari na ono što ne želimo nego donijeti odluku. Podsjetite se stvari koje odmah želite eliminirati. To je obično dobra polazna točka i pomaže vam da se ne osjećate preopterećeni izborima.
Ponekad donosimo odluke na temelju vanjskih utjecaja. Pod pritiskom smo. Borimo se da ugodimo drugima. No važno je napraviti korak unatrag i osvijestiti koji bi vanjski utjecaji mogli utjecati na vašu odluku. Ne morate nužno ništa učiniti u vezi s tim vanjskim utjecajima, ali osvještavanje vam može pomoći da izolirate svoja uvjerenja i mišljenja.
Počnite s popisom stvari koje vas definiraju kao osobu. Ovo će vam biti putokaz za donošenje odluka. Nemojte previše razmišljati o ovom koraku. Razmislite o riječima kao što su: majka, sin, student, kolega s posla, liječnik, vegetarijanac, minimalist, štedljiv, optimist, introvert, trkač.
Kako svaka od riječi koja vas opisuje utječe na vaš moral? Kako se te stvari manifestiraju u vašem svakodnevnom životu? Na primjer, otac može drugačije odrediti prioritet svog vremena zbog želje da kvalitetno provede obiteljsko vrijeme.
Duhovna praksa će utjecati na to kako se ponašate prema drugima i kako trošite svoje vrijeme i novac. Specifična prehrana utjecat će na to kako trošite novac i što konzumirate.
Jednom kada počnete preispitivati svoja uvjerenja, moral, pa čak i prošle odluke koje ste donijeli, možete se vratiti odluci s jasnom perspektivom. Možete se čak vratiti na prvi korak i opcijama eliminacije koje ne spadaju u vaš sustav vjerovanja.
Koraci za vođenje računa o utjecajima i osobnim uvjerenjima dat će vam samopouzdanje da donosite odluke bez brige.
Iako ove smjernice mogu biti koristan alat u donošenju odluka, ne postoji zamjena za podršku stručnjaka za mentalno zdravlje koji vas vodi kroz proces, posebno ako anksioznost i depresija ometaju vaš proces donošenja odluka.
