Rezultati po tagu: vježbanje

Ponekad vrlo jednostavne vježbe čine čudo...

Vježbe su primjerene i za potpune početnike, a najbolje od svega je što vam za njih nije potrebna nikakva dodatna oprema te ih možete izvesti kod kuće.

U svakom slučaju, uz odgovarajuću rutinu vaše će tijelo moći funkcionirati na višoj razini te vas odvesti bliže cilju koji ste si zacrtali.

Najveća prednost vježbanja u uvjetima pandemije je da nema više znatiželjnih pogleda u teretanama.

Više razine tjelesne aktivnosti umjerenog i visokog intenziteta smanjuju rizik od srčanih bolesti, zaključak je studije.

Ne trebate se ni mrdnuti s kauča.

Za trening ti je dovoljno samo 10 minuta na dan!

Vježbe za prsa će ojačati sve prsne mišiće, kao i ramena te tricepse, a uz to će i poboljšati položaj tijela.

Do kratkotrajne boli ili neugode može doći i zbog nepravilnih izvedbi vježbi, kao što su na primjer čučnjevi.

Preintenzivnim vježbanjem mogu se ozlijediti mišići, tetive ili hrskavični dijelovi zgloba, a kod predugog vježbanja tijelo može početi trošiti kalorije od kojih su izgrađeni mišići umjesto da troši salo.

Mogućnost da živimo dulje je samo jedan od prednosti fizičke aktivnosti

Najbolji lijek za bolove u mišićima svakako je vrijeme (bolovi obično traju 2-3 dana), no postoji nekoliko savjeta koje vam donosimo kako biste barem donekle smanjili bolove i olakšali si stanje.

Za povećanje mišićne mase potrebno je raditi 10 do 12 ponavljanja u četiri do šest serija s dovoljno teškim utezima.

Stanite uspravno u vodu do bedara. Pružite obje ruke ravno ispred sebe i čučnite. Ponovite 10 puta.

Pozitivan učinak na trajanje života je zabilježen kod osoba koje tjedno imaju najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta ili najmanje 75 minuta intenzivnije aerobne tjelesne aktivnosti.

Ako želite čvrst trbuh koji izgleda besprijekorno pratite video ove fitness trenerice i odradite kratak i efikasan trening.

Postajemo svjesni što nam zdravlje znači , što ono znači za naše roditelje djecu, prijatelje. Općenito, zdravlje postaje naš prioritet.

Vaš dom može postati mala privatna teretana, a znate da danas možete na YouTubeu pronaći gomilu super videa uz koje možeš vježbati.

“Sve se više ljudi bavi ekstremnim sportovima zbog toga što misle da je, ako je malo vježbanja dobro, više još bolje”, kaže on. “No to ne mora biti nužno tako”.

U tome zapravo i ima ponešto istine, kaže dr. Axel Klein, specijalist ortopedije, kirurgije i sportske medicine.

Pronađite bilo kakvu uzbrdicu, stepenice, tlo pod nagibom i sagorjet ćete 50 posto više kalorija nego da hodate po ravnom tlu.

''Trčim oko dva stola za masažu. Jedan krug ima oko osam metara i za nešto manje od pet sati sam istrčao 50 kilometara'', napisao je Shancu.

Vježbanje na prazan želudac moglo bi pojačati koristi za zdravlje koje nose fizičke aktivnosti, prema istraživanju o vezama vremena obroka i metaboličkog zdravlja s vježbanjem, prenosi New York Times.