Rezultati po tagu: spavanje

Ako vas općenito muče vaša noćna buđenja, prvo osigurajte da vam je spavaća soba hladnija. Ako spavate u toploj sobi bit ćete skloniji nemiru i noćnim morama.

Otkrijmo zašto stručnjaci ne preporučuju spavanje u ovom položaju

Istraživanja pokazuju da ljudi koji se ranije bude obično idu i ranije na spavanje, a to znači i da imaju kvalitetniji san. Dovoljno sna poboljšat će raspoloženje, koncentraciju, smanjiti vjerojatnost za razvoj pretilosti i drugih kroničnih bolesti.

Izvještaj koji je objavio Harvard Health navodi šest iznenađujućih zdravstvenih problema koji mogu otežati san.

Hipnični trzaji se javljaju kod savršeno zdravih ljudi, a postoji nekoliko razloga koji se mogu uzeti u obzir.

Važno je pobrinuti se da se temperatura zraka u vašoj spavaćoj sobi kreće između 20 i 25 stupnjeva, jer je to ključno za dobar san.

Neka stanja poput trudnoće, bolova ili apneje mogu vas natjerati da promijenite položaj u kojem spavate. Saznajte kako najlakše promijeniti navike

Tehnike opuštanja, vježbe vizualizacije i opće poboljšanje higijene spavanja neke su od metoda koje vam mogu pomoći da brže zaspite

Dugo gledanje u umjetna svjetla može poremetiti razinu energije uzrokujući umor u određeno vrijeme.

Nikad nisam bolje spavala, napisala je poznata wellness influencerica Gracie Norton i pozvala mnogobrojne pratitelje da i oni isprobaju ovaj koktel.

Tim znanstvenika je pokazao da su mozgovi ljudi koji su drijemali po danu 15 kubičnih centimetara veći – što je ekvivalentno odgađanju starenja između tri i šest godina.

Kofein je pravi ubojica sna. Ne bi trebalo biti iznenađenje da vas šalica kave u večernjim ili noćnim satima drži budnim. Prema istraživanju, kofein konzumiran sati prije spavanja može zaista pokvariti noćni odmor,

Poduprite glavu s jednim ili dva jastuka i stavite jastuk ispod koljena kako biste podigli noge.

Ako navečer teško tonete u san, noću se često budite, ujutro jedva otvorite oči, popodne ste umorni, a najbudniji ste predvečer, vrlo vjerojatno patite od insomnije

Uz promjene u fizičkom i mentalnom zdravlju, mozak postaje manje osjetljiv kako starimo. Zato se stariji ljudi umore prije svoje djece ili unuka, ali se bude potpuno odmorni i ranije od ostalih.

Različite ličnosti, objasnila je, naginju ka različitim društvenim aktivnostima i ponašanjima, a ta ponašanja određuju i kad će i koliko netko spavati, pa tako indirektno utječu i na kronotip pojedinca.

Od sada imate znanstvenu potvrdu, ako uživate spavati s čarapama jer topla stopala tijekom noći utječu na kvalitetu sna.

Tri sata su ujutro i potpuno ste budni. Ponovo. Evo kako se možete riješiti ovog frustrirajućeg problema sa spavanjem - ovisno o tome u koje doba noći se budite

Altajski seljak patio je od rijetke bolesti – letargije. Pao je u dubok san, gotovo nije disao, a puls mu je bio samo nekoliko otkucaja u minuti. Kako je do toga došlo i što se nakon buđenja dogodilo s Kačalkinom?

Problemi spavanja dio su globalne epidemije koja utječe na narušeno zdravlje i kvalitet života do 45 posto svjetske populacije.

Svjetska zdravstvena organizacija je još 2011. godine utvrdila da emitiranje neionizirajućeg zračenja iz mobitela ima kancerogene faktore.

Velika analiza podataka prethodno objavljenih istraživanja sugerira da je potencijalna povezanost između nesanice i rizika od srčanog udara najjača kod žena.