Rezultati po tagu: proteini

Jedan od najraširenijih mitova o vegetarijanskoj prehrani je da ne osigurava dovoljno proteina. No stručnjaci upozoravaju da to jednostavno nije točno.

Osim potencijalnog produljenja životnog vijeka, to bi moglo smanjiti rizik od bolesti povezanih sa starenjem, poput osteoporoze, srčanih bolesti, određenih vrsta raka i neurodegenerativnih poremećaja.

Općepoznato je da bez pravilnog unosa proteina ni naše zdravlje ni energetska efikasnost organizma ne mogu biti u "najboljoj formi".

U istraživanju su zrna riže tretirana enzimima kako bi se stvorilo optimalno okruženje za rast stanica, zatim su im dodane goveđe stanice…

Stručnjaci upozoravaju da treba paziti i otkriti kolika je optimalna količina kada je posrijedi unos proteina koji utječe na povećanje mišića, no istodobno ne oštećuje arterije.

Između 25. i 30. godine života počinjemo gubiti jedan posto kolagena godišnje. Taj se proces ubrzava nakon 40. godine.

Mnogi istraživači vjeruju da je optimalnija količina proteina bliža 1,2-1,4 grama po kilogramu tjelesne.

Studija koju su proveli Campbell i sur. sastoji se od ispitivanja koje je provedeno nad dvjema skupinama aktivnih žena u trajanju od 8 tjedana.

Dok se o ugljikohidratima govori i u lošem i u dobrom kontekstu, za proteine svi znamo da su nam potrebni.

Ako je vrijeme obroka kraće od 20 minuta, možemo da jedemo nakon točke sitosti i tada bi otkrili da smo nakon 20 minuta više nego siti.

Iz tog su razloga brojni nutricionisti na društvenim mrežama počeli objavljivati priče o zdravoj prehrani i ispravljati greške drugih.

Leću možete iskoristiti i umjesto mljevenog mesa za pripremu umaka bolognese. Bolognese možete poslužiti s tjesteninom, špagetima od svježih tikvica ili krastavaca ili pak dodati kao umak u lazanje.

Kratko zagrijte tortilju na tavi (bez ulja). Preko nje posipajte naribani sir, dodajte pečena jaja i komadiće avokada.

Ovo su jednostavni izvori proteina koje ignorirate, a ne biste trebali pogotovo ako želite smršaviti

Namirnice za fine i zasitne zalogaje

Jeste li znali da uključivanje stotinjak grama slanutka na dnevni jelovnik, snižava razine lošeg kolesterola?

Savršen omlet je kremast i mekan iznutra, a izvana žut, dobro pečen i mrvicu hrskav.

Tijelo prelazi iz „stanja proizvodnje“ u „stanje očuvanja ili održavanja“, barem kada je riječ o proteinima.

Postoje mnoge studije koje su se pozabavile pitanjem utjecaja alkohola na proteinsku sintezu, no većina je došla do različitih zaključakaPostoje mnoge studije koje su se pozabavile pitanjem utjecaja alkohola na proteinsku sintezu, no većina je došla

Ako želite pojačati unos bjelančevina u organizam puding od chia sjemenki napravite s kravljim ili sojinim mlijekom te pomiješajte s jogurtom po želji, a sve zajedno poslužite s omiljenim voćem.

Proteini čine osnovu naše prehrane, zahvaljujući njima možete uspješno održavati postojeću mišićnu masu, a ujedno su neophodni hranjivi sastojci u procesu mršavljenja

Otkrit ćemo vam zbog čega su chia sjemenke toliko popularne.

Jedan bjelanjak sadrži oko četiri grama proteina, a u žumanjku je oko 2,5. Zbog toga je dobro pojesti cijelo jaje.