Živimo u ubrzanom svijetu punom buke, obaveze nas čekaju sa svih strana i ako smo dovoljno sretni da na kraju dana dobijemo par trenutaka tišine, čine nam se kao prava psihoterapija.

Često ne razmišljamo o dobrobitima tišine no mnoga istraživanja pokazuju da samo par trenutaka šutnje dnevno pomaže boljoj koncentraciji, smanjenju stresa i iscrpljenosti. Kako još ovaj luksuz utječe na naše mentalno i fizičko zdravlje, saznajte u nastavku članka!

1. Bolja koncentracija

Nakon ogromnog broja informacija koje naš mozak svakodnevno procesira, na kraju dana mu je potrebna tišina. Naime, kada su naša čula oslobođena od buke i užurbanosti pomažemo mozgu da bolje obrađuje informacije.

To poboljšava našu produktivnost, pažnju i sposobnost da donosimo dobre odluke bilo da se radi o poslovnom ili privatnom životu.

2. Smanjenje stresa

Foto: Canva / Žena sjedi uz rijeku

Svima nam je jasno da je stres bolest današnjice i jednostavno se moramo pobrinuti da si pomognemo u borbi protiv njega. Samo sat vremena tišine u kojem ćemo se posvetiti isključivo sebi smanjuje razinu kortizola, hormona stresa.

Osim što pomaže ublažiti osjećaj anksioznosti, pozitivno djeluje na smanjenje visokog krvnog tlaka te osigurava kvalitetan san.

3. Poboljšanje pamćenja

Jeste li znali da tišina može potaknuti hipokampus, dio mozga odgovoran za stvaranje sjećanja? Samo par trenutaka šutnje nakon napornog dana dovodi do poboljšanja pamćenja i cjelokupnog mentalnog zdravlja.

Uzimanje vremena za sebe nije sebično nego je to jedan od najboljih načina da zaštitite svoje mentalno zdravlje kako bi izbjegli burnout bilo da se radi o poslovnom ili privatnom životu.

4. Poticanje kreativnosti

Foto: Canva / Poslovna žena za laptopom

Koliko puta Vam je trebala kreativnost za rješavanje neke situacije no ništa Vam pametno nije padalo na pamet? Možda je razlog za to prevelik umor i iscrpljenost zbog koje naš mozak ne može funkcionirati kako treba.

Kad smo okruženi tišinom, naš mozak se odmara što često dovodi do kreativnih misli i ideja. Ako do sada niste bili svjesni ove dobrobiti tišine, nadamo se da ćete je od sada više koristiti.

5. Pozitivan utjecaj na fizičko zdravlje

Kad smo u tišini na mjestu gdje se osjećamo ugodno, smanjuju se razine stresa i anksioznosti. Zbog toga se ljudi s odmora vraćaju punih baterija, voljom i energijom za rad.

Osim ovih učinaka na naše zdravlje, vrijeme provedeno sa samim sobom pomaže u snižavanju krvnog tlaka i boljem radu srca.

6. Povećanje svjesnosti

Foto: Canva / Zamišljena žena sjedi na kauču

Budimo iskreni, koliko vremena imamo kako bi razmišljali o sebi, svijetu koji nas okružuje i našim odlukama? Jako malo, zar ne? Uz toliko obaveza koje nam život nameće, jako malo vremena možemo istinski posvetiti sebi kako bi shvatili kuda idemo i koji je naš smisao.

No, u tišini, postajemo potpuno svjesni sebe i okoline što nam može pomoći u poboljšanju emocionalne inteligencije i donošenju boljih odluka.

7. Poboljšanje kvalitete sna

Razlika između tišine tijekom noći i stalnog prekidanja našeg sna je ogromna. Kada imamo potpunu tišinu našem tijelu omogućavamo potpuni oporavak i pripremu za idući dan.

Naša preporuka je da nakon napornog dana ne odgađate san te odložite svoje mobilne uređaje, ostanete sami sa sobom te si dozvolite oporavak tijela i uma koji nam je toliko potreban.

8. Poboljšanje usredotočenosti

Foto: Canva / Poslovna žena usredotočena na rad

Tišina nam pruža priliku da se usredotočimo na svoje misli i osjećaje, što može dovesti do boljeg razumijevanja sebe. Ako ne razumijete sebe i zašto nešto radite, svaki dan će Vam biti rješavanje hrpe obaveza bez cilja i užitka.

No kada ste na nešto usredotočeni znate zašto to radite, osjećat ćete se ispunjeno i dobro u svom tijelu.

9. Povećanje tolerancije

Vrijeme provedeno u tišini na ljude djeluje kao jedna vrsta terapije. Nema buke, stresa niti obaveza koje Vas pritišću. Ostajete sami sa svojim mislima, odmarate mozak radeći nešto što volite i osjećate se baš dobro.

Uz ovakav odmor povećava se naša tolerancija prema neugodnostima i stresu koje svakodnevne obaveze često donose.

10. Pozitivan učinak na mentalno zdravlje

Foto: Canva / Muškarac s raširenim rukama na plaži

Dobrobit tišine na naše mentalno zdravlje je ogromna a nažalost to kasno shvatimo. Naime, ona obnavlja mentalnu energiju te nam pomaže da se bolje nosimo sa svakodnevnim stresom i izazovima.

Stoga, ukradite par trenutaka u danu samo za sebe i osjetite čari veličanstvene tišine.

Zaključak

U današnjem užurbanom svijetu, nismo potpuno svjesni dobrobiti tišine na naše cjelokupno zdravlje. Ona je stanje uma koje nam omogućava da se istinski povežemo sa sobom i pružimo si prostor i šansu za obnovu i rast.

U svijetu buke, gdje ne možemo čuti svoje misli, tišina može biti tajno oružje za bolji i kvalitetniji život. Nadamo se da ćete nakon naših savjeta priuštiti sebi par trenutaka tišine kako bi udahnuli duboko, osjetili mir i bili ponosni na sebe jer radite najbolje što možete!