Napuhano lice i otečene ruke? Čak i uz zdravu prehranu, smanjen unos soli, redovitu tjelovježbu i kontrolu razine kortizola, možda vam se čini da vaše tijelo nepotrebno zadržava tekućinu.

Uzrok tome može biti loša funkcija limfnog sustava. Jedno od rješenja koje može potaknuti njegov pravilan rad je posebna vrsta masaže koju obožavaju i zvijezde poput Cher, Jennifer Aniston i Gwyneth Paltrow.

Kako biste smanjili otečenost i potaknuli detoksikaciju organizma, otkrijte sve što trebate znati o limfnoj drenaži.

Koja je svrha limfne drenaže?

Postoji mnogo razloga zbog kojih se ljudi odlučuju za limfnu drenažu – masažu tijela ili lica posebnim pokretima koji potiču cirkulaciju limfe. Ova metoda često se naziva i "zlatnim standardom" u tretiranju zadržavanja vode u tijelu, pa čak i ozbiljnijih stanja poput limfedema.

"Dekompresivna terapija zlatni je pristup liječenju čiji je cilj smanjenje oteklina i upravljanje simptomima povezanim s limfedemom – stanjem koje karakterizira nakupljanje limfne tekućine u tkivima tijela, obično zbog blokade u limfnom sustavu," navodi Francesca Ramadan u radu iz 2024. objavljenom u British Journal of Community Nursing.

Iako je prvotno razvijena iz medicinskih potreba, limfna drenaža danas se sve češće koristi u estetske svrhe, uključujući:

smanjenje otečenog izgleda
detoksikaciju organizma putem poboljšane limfne cirkulacije
opuštanje i smanjenje stresa
pomoć u oblikovanju tijela

Kome je potrebna limfna drenaža?

"Limfna drenaža korisna je svima koji žele potaknuti cirkulaciju limfe i detoksikaciju organizma. Preporučuje se osobama s lokaliziranim edemima (oticanjem nogu i ruku), zadržavanjem tekućine u tijelu te onima s povećanom koncentracijom toksina uzrokovanom nezdravom prehranom ili stresom. Također, učinkovita je u tretiranju celulita i poboljšanju tonusa kože," ističe dr. Nikola Milojević, vlasnik poliklinike Milojević. Limfna drenaža koristi se i kao rehabilitacijska metoda. "Primjenjuje se u postoperativnoj rehabilitaciji te je prikladna za osobe koje žele smanjiti tjelesnu težinu ili imaju usporen metabolizam," dodaje dr. Milojević.

Može li limfna drenaža biti opasna?

Popularnost limfne drenaže potaknula je mnoge na isprobavanje različitih tehnika kod kuće, poput dry brushinga (suhog četkanja), no profesionalna masaža ipak ima jači učinak.

Kako se radi o intenzivnijoj vrsti masaže, koja se ne izvodi uvijek ručno već i posebnim uređajem ili odijelom kroz koje se pomoću zraka potiče pomicanje limfe, postavlja se pitanje – postoje li rizici?

"Limfna drenaža općenito je sigurna, no ne preporučuje se osobama koje boluju od raka ili su nedavno prošle onkološki tretman, osobama s akutnim bolestima, problemima s krvnim žilama i bubrezima, nekontroliranim edemima povezanim sa srčanim oboljenjima te osobama s ozbiljnim kožnim problemima ili otvorenim ranama," objašnjava dr. Milojević.

Nakon tretmana možete osjetiti pojačanu žeđ, stoga je važno unositi dovoljno tekućine kako bi se potaknuo proces detoksikacije, piše Vogue Adria.