Osim što je bogato vitaminima, mineralima i vlaknima, donosi mnoštvo drugih prednosti za naše zdravlje. No, što se događa kada naše tijelo ne dobije dovoljno ovog zelenog blaga? U nastavku Vam donosimo stvari koje se događaju u tijelu ako prestanemo jesti lisnato povrće i što možemo učiniti povodom toga.

1. Umor i niska razina energije

Foto: Canva / Umorna poslovna žena prekriva oči

Koliko puta ste se požalili da se osjećate umorno iako ste dobro spavali? Možda je razlog Vašeg umora nedovoljan unos razne vrste lisnatog povrća. Naime, ovo blago iz prirode pruža našem tijelu veliku količinu hranjivih sastojaka koje mu omogućavaju pravilnu funkciju.

Primjerice, povrće poput špinata i kelja su bogati izvor željeza, a nedostatak ovog minerala može dovesti do anemije i stalnog osjećaja umora. Zbog toga bi povrće trebalo biti na Vašem tanjuru što češće kako bi organizam uz ostale zdrave namirnice dobilo sve potrebne sastojke za dobro zdravlje.

2. Suha koža i kosa

Vitamini A i C, kojima razne vrste lisnatog povrća obiluju, su ključni za zdravlje naše kože i kose. Nedostatak ovih vitamina može dovesti do suhe kože, slabljenja kose i sporijeg zacjeljivanja rana. Ljudi koji ga redovno unose imaju mladoliku i glatku kožu, nemaju probleme s opadanjem kose te im je opće zdravlje bolje.

Danas, više nego ikada postoje razni brzi recepti za pripremu jela s povrćem, bilo da se radi o prilogu ili glavnom jelu tako da ga možete čak unaprijed pripremiti navečer i imati ukusan i kvalitetan obrok na poslu. Uz malo vremena i truda, možemo jesti zdravo bez puno odricanja i izgledati mladoliko.

3. Problemi s probavom

Foto: Canva / Žena se drži za trbuh

S današnjim tempom života sve više ljudi se odlučuje za brzu hranu jer smatraju da je bitno pojesti bilo što. No ako nastavimo tako razmišljati i jesti samo da utažimo glad, mogu nam se javiti ozbiljni problemi s probavom. Dokazano je da lisnato povrće koje je bogato dijetalnim vlaknima potiče dobru probavu.

Manjak zelenjave na našem jelovniku će dovesti do čestog zatvora, nepravilne probave te u nekim slučajevima i do pojave hemeroida. Nažalost, ljudi to shvate tek kad bude kasno pa onda počnu raditi na svom zdravlju. Da bi spriječili ove probleme, uvrstite povrće u svoju prehranu i ako je moguće nađite organsko kako bi bili sigurni da jedete kvalitetno i uzimate najbolje iz prirode.

4. Loša koncentracija

Često se kaže da smo ono što jedemo što iskustva ljudi i dokazuju. Naime, ljudsko tijelo pamti kako se ponašamo prema njemu, dajemo li mu dobre namirnice ili ga trujemo onim lošim nadajući se da nam se ništa neće dogoditi. Činjenica je da uz neodgovarajuću prehranu možemo živjeti zdravo neko vrijeme, posebno dok smo mladi no kasnije se stvari mijenjaju.

Nedostatak vitamina B, osobito B9 ili folne kiseline koja se može naći u lisnatom povrću, može dovesti do problema s koncentracijom, pa čak i do depresije. Kod prvih promjena u koncentraciji mnogi će posegnuti za biljnim preparatima koje je poboljšavaju no jedina stvar koju trebaju učiniti je dati tijelu ono što ga zaista hrani i održava sve funkcije normalnim.

5. Česte prehlade i infekcije

Foto: Canva / Prehlađen muškarac kašlje

Pitate se kako je manjak lisnatog povrća u našem organizmu povezan s prehladama i infekcijama? Dakle, vitamini poput vitamina C, kojeg ima obilje u lisnatom povrću poput špinata i kelja, od velikog su značaja za stimulaciju proizvodnje bijelih krvnih stanica koje služe kao prva linija obrane našeg tijela protiv infekcija.

Ako ih nemate dovoljno, posebno u sezoni prehlade i gripe, Vaš organizam nema dovoljno dobro oružje da se izbori sa svim virusima i bakterijama. Zbog toga je imunološki sustav slab, nezaštićen i podložan gripoznim stanjima koje vrebaju. Zbog toga je unos razne vrste povrća od ogromne važnosti kako bi tijelo dobilo odgovarajuću zaštitu i hranjive tvari. U zimskim mjesecima možete koristiti ono zaleđeno jer su u njemu zadržane sve vrijednosti koje su Vam potrebne.

6. Problemi s kilogramima

Lisnato povrće ima mnogo prednosti kada se radi o održavanju zdrave tjelesne težine. Ono je niskokalorično a istovremeno jako hranjivo što znači da njegovom konzumacijom dobivate sve potrebne hranjive sastojke koji će Vas dugo držati sitima. Ako ga ne unosite dovoljno ili nikako češće ćete posezati za nezdravim grickalicama ili pak brzom hranom koja nije zdrava niti Vam daje potrebne vitamine i minerale.

Takvim nezdravim načinom života ćete jako brzo dobiti na težini koje se teško riješiti. Ako tome dodamo činjenicu da imamo sjedilački način života bez mnogo tjelesne aktivnosti, lako je zaključiti da osim viška kilograma možemo razviti neke bolesti i stanja koja moramo liječiti. Ono na čemu je potrebno raditi je uvesti uravnoteženu prehranu u našu svakodnevicu te slijediti navike fit ljudi za bolji i dugotrajniji život!

7. Nesanica

Foto: Canva / Žena pati od nesanice

Dokazano je da u današnje vrijeme stres i loša prehrana najviše utječu na nesanicu. Neki ljudi imaju blage oblike nesanice dok su kod drugih izraženi teži oblici koje je potrebno pratiti i liječiti. Za pravilan rad i funkciju našeg organizma jako je bitan magnezij. Osim što pomaže kod razdražljivosti živaca i mišića, pozitivno djeluje na opuštanje od napetosti.

Jedan od najvažnijih prirodnih izvora magnezija je lisnato povrće koje se ne konzumira toliko često koliko naš organizam zahtijeva. Najviše ga ima u tamnozelenom lisnatom povrću poput rukole, blitve i špinata. Uz redovitu konzumaciju ovih namirnica koje nam priroda pruža, problemi s nesanicom će se smanjiti ili u blažim slučajevima potpuno nestati.

Da zaključimo

Lisnato povrće je jedan od najvažnijih sastojaka zdrave i uravnotežene prehrane. Ako imate neke od navedenih simptoma, vjerojatno ga ne unosite dovoljno te bi trebali razmisliti o promjeni Vaših prehrambenih navika.

Zdravlje je naša najvrjednija imovina te je jako bitno posvetiti pažnju onome što jedemo. Nadamo se da ćete u budućnosti odabrati put do zdravog tanjura na kojem je lisnato povrće nezamjenjiv sastojak i izvor zdravlja.