Ne možete spavati?
Savjeti za lakši san u vrelim ljetnim noćima
Tekst članka se nastavlja ispod banera
Ako se ljeti za vrijeme velikih vrućina vrtite po krevetu i mučite da zaspite znajte da niste jedini.
Naime, brojni ljudi imaju problema sa spavanjem u ljetnim noćima.
Stručnjaci napominju kako postoje brojni čimbenici koji utječu na kvalitetu spavanja.
Tako je idealna temperatura spavaće sobe 21°C, a evo što još može pomoći:
1. Odgovarajući madrac
Jonathan Warren iz tvrtke Time4Sleep kaže da je po velikim vrućinama najbolje imati madrac punjen prirodnih materijalima poput vune, pamuka ili bambusa, prenosi Večernji.hr.
"Uz njih dobri su i madraci od gel memorijske pjene nove generacije koji u sebi imaju inteligentnu tehnologiju za regulaciju temperature", rekao je Warren.
2. Čiste pamučne plahte
Voditeljica iz Christy Englanda, Lucy Ackroyd kaže da čiste pamučne plahte mogu pomoći u regulaciji vlage i temperature, te spriječiti znojenje preko noći.
Pročitajte još
"Osim toga, među plahtama će vam biti ugodnije nego u pidžamama ili spavaćicama u kojima se ljeti možemo osjećati 'zarobljeno'", kaže Ackroyd.
3. Manje svjetlosti
Rolete i zavjese zaustavljaju prodiranje svjetlosti, ali i velike vrućine.
"Drvene žaluzine i grilje izvrsne su za održavanje nižih temperatura u domu, jer drvo djeluje i kao prirodni vodič topline te pomaže zadržati hladniji zrak tijekom ljetnih mjeseci", rekla je za The Sun, a rolete su pak izvrsne za potpuno blokiranje svijetla.
4. Isključeni uređaji
Stručnjakinja za spavanje u tvrtki Sealy Alison Jones kaže da isključivanje električnih uređaja, kao i odlaganje mobitela, može pomoći da se bolje odmorimo po vrućinama.
"Električne utičnice otpuštaju veliku količinu topline i mogu štetiti spavanju, posebno tijekom već toplih mjeseci", kaže ona i savjetuje da se navečer isključe svi nepotrebni uređaji.
