Hmelj
Što trebate jesti za bolji san?
Tekst članka se nastavlja ispod banera
Većina nas zna da je hmelj biljka koja pivu daje gorkast okus, ali on se već stoljećima koristi u narodnoj medicini.
Tradicionalno, hmelj se koristi za liječenje živčanih poremećaja, nesanice i grčeva u trbuhu.
Kada je u pitanju bolji san, znanost se slaže s tradicijom - klinička ispitivanja pokazuju da hmelj, posebno ako je u kombinaciji s valerijanom i/ili pasiflorom (krunicom), skraćuje vrijeme koje vam je potrebno da utonete u san te popravlja kvalitetu sna bolje od placeba ili nekih tableta za spavanje.
Imate li problema s nesanicom, uzmite 300 do 600 mg biljnog pripravka od hmelja, 45 minuta prije odlaska na spavanje. Ili potražite mješavinu koja također sadrži valerijanu i/ili pasifloru.
Oprez! S obzirom da bi hmelj u teoriji mogao povećati razine estrogena, žene s rakom dojke trebale bi ga izbjegavati.